Amigos de Khlebnikov (14)
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Entrenos (379)
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123 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
dur les series... 5 ex avec 3 sets de 15 répétitions. laderniere fois le wend passé quand j'en ai fait j'ai eu mal au diafragme pendant 3jours... j'a le dis qui craque lors des...
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116 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
25 d'échauffement, puis 4 fois (4' seuil et 4' repos)! 175 à 180 de moy pour l'intervalle et 165 moy au repos. à vide. ca donnait bien les 2 premiers, géré la 3eme mais...
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118 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
En dessus de Bellefontaine comme hier. cette fois la boucle compléte dans le sens contaire de l'horloge. 1h50 quand même! plus de bras sur la fin...mais globalement contant de la reprise ...
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126 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
ail ail ail. ca ira mieux après 20 minutes...c'est le but du décrassage, sinon bobo aux muscles après les 4 h de ski de fond du w-end...course dans la foret sur les chemins enneigés.
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121 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Première sortie de ski de fond depuis 4 ans! La foret de Risoux francais. incroyable! j'avais pris les skis vraiment pour le cas où...2h de ski. top! ca glisse quand même. temps un peu c...
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105 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
arrivé trop tard pour l'entrainement du club, parti 30 min seul, puis 25 min pour ecole de course et 7* 80m sprint avec les autres. fini par des verres de vin chaud en ville avec d'au...
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122 visitas - 1 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Temps pourri...mais c'est dingue, il y a du monde à l'entrainement! tous des timbrés comme moi. ce matin il a neigé à Châtel. j'hesitais de venir.---50 min de course et 4 tou...
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132 visitas - 4 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Jour de pluie...la première depuis 1 mois et demi. croisé Cédric B au départ. pas eu de problèmes durant la course. mais je traine trop...fais juste moins de 32min pour les 7.250km en trois...
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122 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Donné par Verena, échauffement 15' puis 10 series de 1' à 90% et 1' récup. 21 retour au calme et 5' de gainage...les moyennes de 176 à 186 pour les intrevalles avec 5 de...
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131 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Une bonne heure de jogging sous une pluie froide discontinue...avec 2-3 glissades sur des plaques de glace. L'hiver est arrivé, mais pas en suisse...Avec mon père. c'était un petit ...
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120 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
23' d'echauffement, puis pyramide 300-100, 600-200; 900-300; 1200-400 et retour. les inter à 175 bpm à 1'50'' le tour donc 4'35 le km et repos à 165 bpm. ... 2&#...
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111 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
Froid et dur version JLW.
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60 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
petit tour à la compagne...croisé Eddi qui revenait de sa sortie de 3h en se plaignant qu'il avait mal aux jambes.--sans blagues!
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125 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
Merci Vérena! J'aime tes programes corsés, quand tu fais l'echauffement on transpire deja bien...sauts a pieds joints sur les pyramides...bargo. suivi de 2* 3 km (aller retour jsk to...
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129 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
depart 18h. 9km en 48' jsk en bas de Granges, puis encore 3 pour finir en 1h04. Au fond je suis parti pépér car la nat de hier m'a démonté...et puis le chrono suivait. meilleur tem...
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129 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
des batements, du pagayage et autres exercices de torture, tout ça dans une ambiance underground éclairé par une seule ampoule sous l'eau...naz de chez naz à la fin...
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129 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
une petite balade aux Paccots, ça fait du bien! Ramassé 2-3 champignons, y avait un pied de mouton.
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201 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
Depart 19h30. Le brouillard encore plus dense que mardi, on sent comme si il pleuvinait. courir dans la puree blanche la nuit, c'est très anadrenalisant! visu 10m. Failli sortir du brouill...
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127 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
Motivé. C'est vraiment space de courir ave cuen visibilité de 10m, avec un fesseau de lumière de la frontale qui te fait loucher car tu veux voir plus loin que ce qu'il t'eclai...
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133 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 mes(es)
Natation à 21°; Ca commence ä faire froid: Deuxieme séance: bcp de choses à réaprendre...y a de l'éspoir!
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Nombre:
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Khlebnikov
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Apellido :
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Sexo:
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Página web:
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Desport(s):
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Club:
Tri Team Lutry
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Nivel:
Regional
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Eventos:
Promos de Préverenges, Aubonne et Vevey 2007. Half-Ironman du Leman 2009, polyathlon 2005, 2010, HalfironLeman 2009, 20 km de Lausanne. été 2010: 2DO Morat, DO + sprints
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Año compiten:
10
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Localidades de
entrenamientos:
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Objetivos:
Se lancer des defis dans l'inconu. Diversifier les formes et les endroits des entrainements et avoir un max de plaisir.
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Marcas personales:
jsk 2002: 5 fois champion cantonal de Neuchâtel en course d'orientation
champion romand junior 2001
7ème junior championnats suisses classique 2003
Champion suisse Hommes dist. courte en ski-orientation 2005.
2010: 1h27' aux 20km de Lausanne
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Equipación:
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Patrocinador:
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Me gusta el deporte porque...:
plaisir, bienêtre, beau corps, connaisance du corps et limites mentales.
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Citación:
Ecoute ton corps et suis tes pulsions
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