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Ernesto Garcia

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Entrenos (134)
abr28
SáBado

Competición
chequeo 5.0 Km / 0h23
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Test de 5km.
abr27
Viernes

Gimnasio
entrenamiento funcional 1h00
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Trabajé el tren superior utilizando TRX,pelota medicinal,bosu,etc.
abr26
Jueves

Abdominales - Pilate
core 1h00
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Enfocada a fortalecer caderas y core
abr25
MiéRcoles

Día libre
masaje
27 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Masaje de recuperacion
abr24
Martes

Carrera a pie
repeticiones 10.0 Km / 1h00
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
2km calentamiento +2rep de 3000mts + 2km. De enfriamiento
abr23
Lunes

Gimnasio
hipertrofia muscular 1h00
31 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Tren superior: metodo pre y post fatiga , uno para cada grupo muscular 4 series.
abr22
Domingo

Ciclismo
rodada en montaña 70.0 Km / 4h00
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Subir,subir y subir.
abr21
SáBado

Carrera a pie
cuestas 12.0 Km / 1h30
39 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
45min. D carrera continua en montaña + 10x400 cuesta arriba.
abr20
Viernes

Gimnasio
entrenamiento funcional 1h00
38 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Cross fit.
abr19
Jueves

Día libre
recuperacion
37 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
In buen masaje deportivo
abr18
MiéRcoles

Natación
tecnica 2.0 Km / 1h00
35 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Ejercicios corrección Total inmersión.
abr17
Martes

Gimnasio
entrenamiento funcinal 1h00
44 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Cross-Fit.
abr16
Lunes

Abdominales - Pilate
para recuperar fuerza en core 1h00
32 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
En casa y muy tranquilo.
abr15
Domingo

Competición
triatlon de preparacion 15.0 Km / 1h12
37 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Muy desorganizado , pero mejore mis tiempos
abr14
SáBado

Andar
caminatta suave 8.0 Km / 2h00
31 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Muy relax
abr13
Viernes

Spinning
entrenamiento en casa 2h00
25 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Disfrutando de una peli.
abr12
Jueves

Día libre
descanso totsl
27 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Nada de actividades
abr11
MiéRcoles

Natación
repeticiones 3.0 Km / 1h30
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
1500 calentamiento+ 5x200 +5x100
abr10
Martes

Carrera a pie
intervalos 11.0 Km / 1h10
31 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
2km de calentamiento +3x3000 con recuperacion activa 3'
abr09
Lunes

Abdominales - Pilate
trabajo de core 1h00
30 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
en casa para fortalecer las debilidades de la cadera
Información personal
Nombre:
Ernesto
Apellido :
Garcia
Sexo:
Masculino
Información Geográfica
Ciudad:
Mexico City
Provincia:
ECATEPEC
País:
Mexico
Desport(s)
Desport(s):
Triatlon
Entrenador:
Ernesto Quezada Garcia
Club:
EQSYSTEMS
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento carrera a pie
Amigos de Ernesto
Calendario
Grupos (1)
MI ENTRENADOR PERSONAL

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