2km de calentamiento + ejercicios correctivos de carrera+ 3 repeticiónes de 1000mts con 200 mts de recuperacion + estiramientos.
Velocidad (Promedio) :
6.0 Km/h
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chequeo
5.0 Km
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0h23
- 28-abr-2012
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Test de 5km.
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Trabajé el tren superior utilizando TRX,pelota medicinal,bosu,etc.
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core
1h00
- 26-abr-2012
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Enfocada a fortalecer caderas y core
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Masaje de recuperacion
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2km calentamiento +2rep de 3000mts + 2km. De enfriamiento
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