8K

6K

14K CC

1K CALENTAMIENTO + 8K FARTLEK +ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES

10K RELAX

8K MAS ABDOMINALES

2K + 6 X 800 EN 3 min + 1000

2K + 6 X 800 EN 3 min + 1000

10k competicion

10 K

10K CC

8K CC

BIEN, MUY CANSADO 8K FARTLEK

8.0

me senti muy bien 6x800 ritmo 2:54 - 3:15 mejor tiempo 2:51:16 mas alto 3:13... mas 2k para calentar y enfirar.

descanso

24k la verdad me senti muy bien, cerrando fuerte el ultimo km 1h57

descanso jijiji

10k de relax

8k fartlek

bien 8k

Muy bien 6 x 800 ritmo 2.54- 3.15 +2k calentamiento

bien pero de hueva 5k caminando

bien, aunque con un poco de molestia en la cadera (nunca lo habia sentido

bien

bien

bien, de relax

bien, que diferencia al dia de ayer, ahora si entrenando fuerte 8k fartlek

MUY BIEN, ME SENTIAUN POCO DESGANADO...TAL VEZ EL CALOR

bien, me senti fuerte

8 km muy de hueva, la verdad me siento cansado, como que me hace falta el descanso, asi que mañana nada de correr

20 k. muy bien

bien aunque me senti muy cansado al final...tal vez por la falta de liquido

bien, 5K de recuperacion

muy bien 11K incorporando 8 en 35

10k relax

bien hoy me toco 12 x 200 + 300r

BIEN AUNQUE PRESENTO UN DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE IZ AL PARECER FASTITIS PLANTAR

bien

4.0 mantenimiento

carrera vida sana 5k en 19:24

5k relax en 21:30

16:09 hrs...Tiraje largo 20k en 1:34:23

17:55hrs muy bien..por fin pude entrenar ya que con lo del cambio de horario obscurece muy temprano y me afecta mucho el frio...8k en 36

18:45 hrs. muy buen entrenamiento para el dia de hoy...me senti fuerte y muy bien para realizar 10k en 44: 08 no muy de prisa pero faciles

mas o menos, no realize el tiempo que yo esperaba, tal vez me plantie imposibles 5k en 19:30