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François Girard

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Entrenos (311)
may19
SáBado

Carrera a pie
cáp 8.5 Km / 0h45
11 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
Bien
may17
Jueves

Carrera a pie
10 petits kil 10.0 Km / 1h00
10 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)
Bien
may15
Martes

Carrera a pie
Seuil avec TTL 14.0 Km / 1h20
17 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)
Pu... c'était dur ! 10 x 600 avec 200 de récup en 2 min
may13
Domingo

Carrera a pie
Tranquille 5.0 Km / 0h40
16 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s)
Sortie dans les vignes avec ma femme
may11
Viernes

Carrera a pie
Seuil 14.0 Km / 1h13
15 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
Chaudement. 5 x 1km au seuil
may08
Martes

Natación
Nat 2.0 Km / 0h45
23 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Séries avec et sans plaquettes
may07
Lunes

Carrera a pie
grimpette 9.0 Km / 0h50
26 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Bien
may06
Domingo

Ciclismo
Balade sur route fermée 20.0 Km / 1h00
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Bien et calme, promenade familiale
may01
Martes

Ciclismo
Dénivelé 45.0 Km / 1h50
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
Dure, les jambes sont encore un peu dures
abr30
Lunes

Natación
Nat 2.0 Km / 1h00
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
Séries de 500, avec ou sans plaquettes
abr28
SáBado

Carrera a pie
20km de Lausanne 20.0 Km / 1h31
19 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
Toujours aussi dur
abr24
Martes

Carrera a pie
montées TTL 13.2 Km / 1h20
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
2x4 x 300 en montée Vallée de la jeunesse
abr23
Lunes

Natación
Nat 2.0 Km / 1h00
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Bien
abr21
SáBado

Natación
nat TTL 2.6 Km / 1h15
26 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Pyramide
abr20
Viernes

Carrera a pie
Séance de midi 10.0 Km / 0h49
19 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Bien
abr17
Martes

Carrera a pie
VMA avec TTL 11.0 Km / 1h13
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
15 x 400. Pu.... c'est dur. Mes jambes vont s'en souvenir
abr16
Lunes

Natación
Nat 2.0 Km / 1h00
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Bien, plaquettes sur 500, 500 exercices et 1000 libre
abr13
Viernes

Natación
Petite séance 1.5 Km / 0h45
18 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Séries de 50 avec plaquettes et pull
abr12
Jueves

Carrera a pie
Càp avec ma fille 5.0 Km / 0h30
16 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Elle recommence après 3 sem. de toux
abr10
Martes

Carrera a pie
Fartleck TTL 11.0 Km / 1h00
20 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Bien, 5 x 4 min, 2 min de pause
Información personal
Nombre:
François
Apellido :
Girard
Sexo:
Masculino
Biografía:
Pas sportif jusqu'à 30 ans, petit cycliste et fitnessman jusqu'à 40 ans et triathlète depuis mes 40 ans. En pleine forme
Deportista favorito:
Moi
Información Geográfica
Ciudad:
Lausanne
País:
Suiza
Desport(s)
Desport(s):
Carrera a pie, Ciclismo, Triatlon, Natación, Yoga
Club:
Tri Team Lutry
Competición
Nivel:
Regional
Año compiten:
8
Localidades de
entrenamientos:
Environ de Lausanne
Mejor recuerdo:
IronMan de Zürich en 2009
Speak Out
Me gusta el deporte porque...:
Il y a les copains tout aussi bargeots
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento ciclismo
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