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Entrenos (232)
may23
MiéRcoles

CAP le matin JETLAG 8.3 Km / 0h40
7 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 hora(s)
facile...

retour en piscine 3.9 Km / 1h10
17 visitas - 0 comentarios - creada hace 21 hora(s)
400 wup 3 x (25m vite-100m lent- 50m vite-100m lent - 75m vite-100m lent- 100m vite- 100m lent - 125 vite - 100m lent - 150 m vite - 125 lent ) 2 pad pull - 1 style rest 30 sec
may19
SáBado

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
lá c;est relax apres le dodo (siesta)

Olias-Comares- 92.2 Km / 4h30
15 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
http://www.bikemap.net/route/745299#lat=36.7533876616&lng=-4.335544307251&zoom=16&maptype=ts_terrain J;ai fait une petite ralonge de 300m
may18
Viernes

Ce soir sur la plage 15.0 Km / 1h15
13 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
Une petite run tranquille c'est vrai... POur avoir du gaz pour samedi

17 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
Première fois que je monte un bonne montagne pendant 1h50.... Le fun dans tout cela c'est que l'n reprend notre souffle dans des montées de 7% à 9 %. Les passages à 15 et 17 % on f...
may17
Jueves

26 visitas - 2 comentarios - creada hace 6 día(s)
Vers 20h00 je pars pour 15 km... max 1H30... Ha le soleil se couche vers 10h00-10h10

Une autre sortie :) 60.0 Km / 2h00
13 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)
J'avais le jambes assez lourdes... Il fait 28 C à 9h30... Pm de la CAP.
may16
MiéRcoles

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
Une petite course de fin de l'après midi..

Bord de la mer 58.0 Km / 2h00
26 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
Même ride cependant à la fi je me suis fait des petites côte (max 15 %) A la fin la patate a pompait en est..
may15
Martes

Bord de la mer 50.0 Km / 1h45
21 visitas - 2 comentarios - creada hace 7 día(s)
Avec mon Focus pis des roues à 250 $ une belle session.....
may14
Lunes

Bord de la mer 14.0 Km / 1h00
36 visitas - 2 comentarios - creada hace 8 día(s)
J'ai pesé un peu plus sur le gaz.... Car au niveau de la mer es mas facil.... Mardi sera une longue run avec un cadence un peu plus lente....

Bord de la mer 1.2 Km / 0h20
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)
Un 20 minutes dans l,eau salée...
may13
Domingo

28 visitas - 2 comentarios - creada hace 10 día(s)
Un petit 12 km sur le bord de la mer...
may11
Viernes

36 visitas - 3 comentarios - creada hace 13 día(s)
Bon, il y en a qui m'ont fait saliver avec leur voyage à Tucson, ou en Virginie.... Voici ma revanche. A partir de lundi les photo seront de mises aussi pour vous faire saliver.... Et dans...
may10
Jueves

Caps swim 3.7 Km / 1h10
18 visitas - 0 comentarios - creada hace 13 día(s)
Main set ( 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m + 3 x 50 m) target : 2:50 - 2:00 - 1:15 - 35 2 fois avec 100 relax entre les 2 set

14 visitas - 0 comentarios - creada hace 13 día(s)
Une petite run relax pour aller travailler à l'école...
may09
MiéRcoles

Dehors 49.3 Km / 1h32
24 visitas - 0 comentarios - creada hace 14 día(s)
Un set d'intervalles.... 4-3-2-1 min...progressif 1min relax entre.....
may08
Martes

Caps swim 3.6 Km / 1h03
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Bon set, 200 wup, 3 x 400m 30 sec repos 100m relax 3 x 300m 30 sec repos 100 m relax 3 x 200 100 m relax 3 x 100 30 sec 100 relax
may07
Lunes

19 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Life is good, no wind bike ride. Assez relax, ce n'est pas les mêmes muscles que la course à pied :)
Información personal
Nombre:
Alain
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Información Geográfica
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Mauricie
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Desport(s)
Desport(s):
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