YourTrainings.com - Perfil de Alain Renaud

Alain Renaud

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Entrenos (232)

may23

MiéRcoles

Carrera a pie

CAP le matin JETLAG 8.3 Km / 0h40

7 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 hora(s)

facile...

Natación

retour en piscine 3.9 Km / 1h10

17 visitas - 0 comentarios - creada hace 21 hora(s)

400 wup 3 x (25m vite-100m lent- 50m vite-100m lent - 75m vite-100m lent- 100m vite- 100m lent - 125 vite - 100m lent - 150 m vite - 125 lent ) 2 pad pull - 1 style rest 30 sec

may19

SáBado

Carrera a pie

Encore sur la plage... 20.0 Km / 1h40

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)

lá c;est relax apres le dodo (siesta)

Ciclismo

Olias-Comares- 92.2 Km / 4h30

15 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)

http://www.bikemap.net/route/745299#lat=36.7533876616&lng=-4.335544307251&zoom=16&maptype=ts_terrain J;ai fait une petite ralonge de 300m

may18

Viernes

Carrera a pie

Ce soir sur la plage 15.0 Km / 1h15

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)

Une petite run tranquille c'est vrai... POur avoir du gaz pour samedi

Ciclismo

Dans la montagne en arrière de la cours 45.0 Km / 2h20

17 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)

Première fois que je monte un bonne montagne pendant 1h50.... Le fun dans tout cela c'est que l'n reprend notre souffle dans des montées de 7% à 9 %. Les passages à 15 et 17 % on f...

may17

Jueves

Carrera a pie

Malaga fin de journée 15.0 Km / 1h15

26 visitas - 2 comentarios - creada hace 6 día(s)

Vers 20h00 je pars pour 15 km... max 1H30... Ha le soleil se couche vers 10h00-10h10

Ciclismo

Une autre sortie :) 60.0 Km / 2h00

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)

J'avais le jambes assez lourdes... Il fait 28 C à 9h30... Pm de la CAP.

may16

MiéRcoles

Carrera a pie

Relax encore sur le bord de la mer 15.0 Km / 1h15

13 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)

Une petite course de fin de l'après midi..

Ciclismo

Bord de la mer 58.0 Km / 2h00

26 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)

Même ride cependant à la fi je me suis fait des petites côte (max 15 %) A la fin la patate a pompait en est..

may15

Martes

Ciclismo

Bord de la mer 50.0 Km / 1h45

21 visitas - 2 comentarios - creada hace 7 día(s)

Avec mon Focus pis des roues à 250 $ une belle session.....

may14

Lunes

Carrera a pie

Bord de la mer 14.0 Km / 1h00

36 visitas - 2 comentarios - creada hace 8 día(s)

J'ai pesé un peu plus sur le gaz.... Car au niveau de la mer es mas facil.... Mardi sera une longue run avec un cadence un peu plus lente....

Natación

Bord de la mer 1.2 Km / 0h20

21 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)

Un 20 minutes dans l,eau salée...

may13

Domingo

Carrera a pie

Malaga fin de journée 12.0 Km / 0h58

28 visitas - 2 comentarios - creada hace 10 día(s)

Un petit 12 km sur le bord de la mer...

may11

Viernes

Día libre

Départ pour Malaga

36 visitas - 3 comentarios - creada hace 13 día(s)

Bon, il y en a qui m'ont fait saliver avec leur voyage à Tucson, ou en Virginie.... Voici ma revanche. A partir de lundi les photo seront de mises aussi pour vous faire saliver.... Et dans...

may10

Jueves

Natación

Caps swim 3.7 Km / 1h10

18 visitas - 0 comentarios - creada hace 13 día(s)

Main set ( 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m + 3 x 50 m) target : 2:50 - 2:00 - 1:15 - 35 2 fois avec 100 relax entre les 2 set

Carrera a pie

Run pour aller travailler 12.0 Km / 1h00

14 visitas - 0 comentarios - creada hace 13 día(s)

Une petite run relax pour aller travailler à l'école...

may09

MiéRcoles