Al sol, temperatura buenisima, manga corta. Paseo maritimo de Rota, pinares y playa.

Muy cansau...............

Transición

Gijón-Berrón-Gijón

Técnica

Senda verde a Mareo y vuelta

Gijón-Gargantada-Pola-Madera-Gijón

Calentamiento-5 series de 1000-trote suave a casa

Bien con Zamo y con Iván. Gijon-Nava (pinchazo)-Fuensanta-Nava (pinchazo)-Madera-Gijon, los dos de Zamo

Descanso forzado, toda la tarde cuidando de la peke......... Mañana si alguno se anima, quedé con el chino a las 10 en gasolinera Double, si ta el suelo seco............

Senda verda a Mareo y vuelta

Sendas a Deva y vuelta................Cogiendo técnica

Sendas de Viesques y Camocha

Técnica, aletas, pull...............

Calentamiento, cinco series de 1000 y trote suave para soltar pirnas........

2 Maderas, Gargantada, Carbayín, Valdesoto, Pola, Madera y Gijón.

Trote suave pa soltar las piernas............

Escapando de los nubarrones y con mucho frio............

Gijon-Madera-Pola-Regreso para buscar a Nando y Amaro el ventas-Pola-Regreso por Muncó con Pablo

Técnica

Calentamiento antes de ir pa la piscina

40 minutos de cadencia, y piñazo al salirme con la bici de los rulos, hay que entrenar mas que se pierde la técnica...........

Sendas verdes, Deva, sedas.............

Calentamiento, toma de contacto con las series (5 series de 1000) y trote suave para soltar

Trotando por las sendas verdes..........

Gijón-Madera-Secada-Sariego-Secada-Madera-gijón

Casa-Senda Verde - Camocha-Viesques-Casa

Con Zamo y Carlos. Muy bien, recuperando sensaciones con la bici. Toda la subida con niebla, y agua, quitando en los dos últimos kilometros, que lucia un sol espectacular.

Gijón-Madera-Huerces-Picu San Martín-Madera-Gijón

Mar muy rizada........

Gijón-Pedroso-Villa-Campa-Madera-gijón

Gijón-Madera-Secada-Sariego-La Rimá-Collada-Gijon

Natacion con Lolo en San Lorenzo, con la mar un poco rizada.............

Bien, contento con el agua, ya no salgo el ultimo..................jajajajaj

Gijón-Madera-Pola-Madera-Gijón

Picu´l Sol-Picu San Martín-Madera-Llantones

Mucho nivel pa mi........... escalera 10 San Pedro, escalera 10

Senda Verde, Leorio, Poligono....

Costo un poco entrar, pero bien.....

Salida del kilometrin a la fuente de Deva y vuelta. Con Lolo

Subida a Pedrovella, comilona en casa Generosa y vuelta con la panza llena..........

Subida por la senda verde a la Camocha y vuelta, con 20 cambios de ritmo de un minuto.............

Gijón-Madera-Nava-Madera-Gijón

Mestas-Senda-Viesques-Mestas

Técnica

Senda a Camocha y vuelta, bien a ritmo alegre.........

Gijón-Madera-Campa-Villaviciosa-Pedroso

Técnico con aletas.............

Reconocimiento circuito Campeonato España Duatlón 3 vueltas

Clasificado campeonato españa. Bien recuperando poco a poco y cogiendo ya el punto en la carrera a pie.................