Natación
PELL
1.0 Km
/0h31
Resistencia
9-feb-2012
cansado para ser 1000m.
100 calentamiento + 4x50 Tecnica1 + 3x200/1' (160ppm) + 100 espalda
Velocidad (Promedio) :
1.9 Km/h
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500 cada3 +2x200/15" pies +2x200/30" brazos + 300 (50 1brazo+ 50 cada5) + 2x200/30" crol
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10 suave + 5 rápido + 5 suave + BOSU
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600 cada3 + 8x50/15" pies + 4x100/15" brazos + 200 pto muerto cada25 + 8x100/30" crol + 100 espalda
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