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Johnny Godefroy

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Entrenos
  

Entrenos (18)
feb11
SáBado

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
4 visitas - 0 comentarios - creada hace 11 día(s)
Développé couché : 10 @ 85 kg 8 @90 kg 6 @ 95 kg 5+2 @ 100 kg Écarté couché : 4 x 12 @ 16 kg Barre au front : 4 x 12 @ 28 kg

Gimnasio
Epaules - Biceps 1h00
10 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
10 février 2012 : Développé haltères : 4 x 12 @ 20 kg Oiseau : 3 x 12 @ 9 kg Shrugs poulie basse pronation : 2 x 10 @ 60 kg Shrugs poulie basse supination : 2 x 10 @ 65 kg Curl pupi...

Gimnasio
Jambes 1h00
10 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
08 février 2012 : Squat : 4 x 8 @ 140 kg Presse : 3 x 10 @ 250 kg Mollets (poulie basse) : 3 x 12 @ 60 kg

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
13 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s) - updated hace 12 día(s)
07 février 2012 : Développé couché : 10 @ 85 kg 8 @ 90 kg 6 @ 95 kg 4+2 @ 100 kg Développé couché incliné : 10 @ 70 kg 8 @ 75 kg 4+2 @ 80 kg Extension triceps poulie haute barre cou...

Gimnasio
Dos - Biceps 1h00
8 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s) - updated hace 12 día(s)
06 février 2012 : Tirage poulie haute prise large pronation : 4 x 10 @ 80 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 12 @ 50 kg Tirage poulie basse prise neutre : 2 x 12 @ 60 kg Curl pris...

Gimnasio
Dos - Biceps 1h00
8 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s) - updated hace 12 día(s)
03 février 2012 : Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 10 @ 80 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 3 x 10 @ 85 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 55 k...

Gimnasio
Jambes 1h00
9 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s) - updated hace 12 día(s)
01 février 2012 : Squat : 6/7/7/8 @ 140 kg Presse : 8/8/8/10 @ 270 kg
ene31
Martes

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
8 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Développé couché : 4 x (3+2) @ 101 kg Développé couché incliné : 3 x 5 @ 80 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 10 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2...
ene28
SáBado

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
16 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Développé couché : 4 x 2+3 @ 101 kg Écarté couché : 3 x 12 @ 16 kg Barre au front : 3 x 10 @ 33 kg
ene27
Viernes

Gimnasio
Epaules - Biceps 1h00
14 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Développé haltères : 4 x 10 @ 24 kg Shrugs haltères : 3 x 10 @ 42 kg Curl pupitre : 4 x 6+2 @ 45 kg
ene26
Jueves

Gimnasio
Jambes 1h00
17 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Squat : 4 x 6 @ 140 kg Presse : 4 x 10 @ 250 kg
ene24
Martes

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
16 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Développé couché : 4 x (2+2) @ 100 kg Développé couché incliné : 3 x 5 @ 75 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 10 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2...
ene23
Lunes

Gimnasio
Dos - Biceps 1h00
15 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 8 @ 75 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 2 x 10 @ 80 kg + 1 x 8 @ 85 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 50 kg Ti...
ene21
SáBado

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
18 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Développé couché : 5 x 3 @ 97,5 kg Écarté couché : 4 x 12 @ 20 kg Barre au front : 4 x 10 @ 33 kg
ene20
Viernes

Gimnasio
Epaules - Biceps 1h00
15 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Développé haltères : 4 x 10 @ 24 kg Oiseau assis : 3 x 10 @ 9 kg Curl pupitre : 4 x 6+2 @ 45 kg
ene19
Jueves

Gimnasio
Jambes 1h00
14 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Squat : 4 x 6 @ 130 kg Presse : 4 x 8 @ 250 kg Extensions mollets : 4 x 10 @ 100 kg
ene17
Martes

Gimnasio
Pecs - Triceps 1h00
19 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Développé couché : 5 x 4 @ 92,5 kg Développé couché incliné : 3 x 8 @ 75 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 8 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2 x ...
ene16
Lunes

Gimnasio
Dos - Biceps 1h00
23 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 8 @ 75 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 3 x 10 @ 80 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 50 kg Tirage poulie bass...
Información personal
Nombre:
Johnny
Apellido :
Godefroy
Sexo:
Masculino
Información Geográfica
Ciudad:
Poitiers
País:
Francia
Desport(s)
Desport(s):
Esquí, Patín de ruedas, Bádminton, Otro
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