Carrera de 13,5 kms, sábado por la tarde en Campos. Salgo desde Ca'n Espina, donde levo un par de días con bastante faena y hago los menos de 30 kms hasta llegar al lugar de salida de es...

Paso de la final de fútbol de la Europa League y me voy a la piscina del Rudy Fernández. Un poco más de una hora dividiéndola en cuatro bloques de 500 croll + 100 braza muy suave tras cada ...

El grupo dirigido por el corredor de trail Dani Salas se reúne de vez en cuando en las piscinas de s'Aigua Blava para hacer un entreno por los alrededores de la zona. Me entero por intern...

Tras el spinning enseguida viene la clase de stretching de Estela, en la que me meto y veo que hay cambios: la clase dura más tiempo y hay mucha más gente desde la última vez que hice esta c...

En Profitness un spinning muy cañero, Giovanni o se equivoca con los tiempos que restan en cada subida o los alarga, a veces creo que aposta (ya no sé qué pensar). Total, que hoy ha sido una...

Para acelerar un poco la recuperación de las piernas, está claro que aparte de andar los estiramientos son fundamentales. Hago 20min. de estiramientos memorizados, repitiendo todos dos veces.

Tras la media de Manacor hoy me planteo nadar 45min. en el Rudy Fernández y luego hacer estiramientos. En esos 45min. llego justo a los 2km, a un ritmo medio (para mí).

Estamos concentrados en la plaça Ebanista de Manacor, un año más, con la novedad de que este año se ha adelantado la fecha de esta carrera en un mes y se ha pasado de sábado por la tarde a...

Me lanzo al agua a las 20:40 hs y hago 2 kms a croll partidos con breves parones para beber y un último 100 libres fuerte. Estiramientos.

Clase de body pump de las 12:30 hs pero sólo ejercicios para tren superior (en el que hacen los sábados por la mañana no hacen ejercicios para piernas porque el profe viene de un indoorwalki...

Clase de las 10:30 hs dada por Giovanni, nos forzó mucho en la última subida, hasta el 92% + ó -. Breves estiramientos y yo continúo solo hasta llegar a la 1hr20min.

Primero un mil en 23' seguido de otro mil ya más forzado en menos de 20'; buenas noticias para mí, aunque he de mejorar mucho el tiempo del km. Luego 100 mts braza muy suave para so...

De noche dos idas y venidas hasta el dique del Oeste y luego acabo el entreno ya en casa, habiendo subido las escaleras que llevan hasta la plaza Mediterráneo. Ritmo lento y sostenido. Estiram...

En el Rudy Fernández 900 mts a croll, algo ahogado por el tema de la digestión, que apenas la hice. Estiramientos.

En el polideportivo Rudy Fernández un km a croll, bien.

En Profitness, media hora de estiramientos, abdominales y lumbares, bien.

En el polideportivo Rudy Fernández hago la última media hora del sábado. Todo a croll con breves parones en la pared para beber y hablar con Enrique, que me convence para cenar en el Mc. Don...

A las 19:30 hs. Clase que dio Gaby, con muy buena música. Llego 10' tarde y me pierdo el ejercicio de calentamiento y las sentadillas. Todo lo demás bien, aguantando todos los ejercicios...

La 1ª a las 19:30 con Talio y la 2º una hora después con Giovanni, q nos da mucha libertad en las subidas para ir sentados o levantados, a nuestro gusto, sin pasar del 80% de la frec. card. ...

En el polideportivo Rudy Fernández. 30min. de croll, sin poder practicar demasiado la respiración cada tres brazadas, la mayoría la hacía cada dos. Creo que aún estoy un poco cansado a niv...

Salimos 422 desde Andratx, en el suroeste d Mallorca la madrugada del viernes al sábado, a las 00:00hs, medianoche. Más tarde en Valldemossa se nos unirían otros 416 a los q yo no vi salir p...

Hoy no tenía pensado entrenar para estar descansado mañana por la noche, aunque hay cambio de planes, ya que vengo a Palma desde el polígono de Marratxí y pasado el Pont d'Inca me desv...

De 21:30 a 22 hs totalizo 29 piscinas (ida y vuleta cuento como una, en la de 25 mts) para hacer 1450 mts en media hora con un par de parones de algunos segundos para beber del bidón (no tengo...

Por la noche, tras venir del gym y comer algo ligero salgo a correr por el castillo de Bellver bastante tarde (hay que acostumbrarse a rodar a esas horas para lo del viernes...) Con el mp3 enc...

A las 20:45 hs el spinning que se hace los martes. Buena intensidad y contento con este entreno, Raúl sabe motivarnos para que forcemos y al final de la clase le doy la enhorabuena por su segu...

En el paseo marítimo hago andando el circuito de 6 kms hasta el dique del Oeste con esas dos tachuelas cerca del Porto Pi. Sin ir forzado pero todo el rato a paso ligero escuchando música del...

Lo mismo del sábado, igual. 900 mts a croll (18 piscinas x 50 mts) en 20 min. Y unos estiramientos en el vestuario (tríceps, espalda, cuello y dorsal).

Salgo de noche, a las 23 hs, para seguir acostumbrándome a empezar a hacer muchos kms de noche, que es lo que nos tocará este viernes a las 00 hs. Dos idas y venidas hasta el Coll d'en ...

Salgo a las 22:20 hs para ir acostumbrando al cuerpo a correr de noche con algo de fatiga acumulada. Desde el lugar habitual en la parada de bus enfrente del Divino hasta el dique del Oeste y a...

Desde Profitness a las piscinas de Génova. Llego pasadas las 21 hs y hago 900 mts (18 piscinas x 50 mts). A las 21:30 se cierra la piscina, pero siempre nos dan 25 min. para ducharnos. Me qued...

A las 19:30 hs la clase colectiva de ejercicios de fuerza-resistencia al ritmo de la música. La dio Fran y lo más duro par mí fueron las sentadillas, squats y "langes" a piernas alternas (p...

Tras el spinning y ducharme en el gym me pongo en la colchoneta y hago multitud de estiramientos para extremidades, cadera, psoas, abductores..., algunas lumbares agarrando disco de 10 kgs y 20...

Clase de cycloindoor a las 20:30 hs con Giovanni, que nos pidió en todo momento no superar el 80% de la fre.cardíaca máx., así que al acabar la clase y después de estirar seguí por mi cue...

De nuevo en el polideportivo Rudy Fernández, donde casi siempre encuentro calles libres o como máximo la comparto con un nadador/a. En 40 min, de 21:20 hasta que cierran a las 22 hs hago 1,8...

Casi 45 min hechos a croll haciendo casi 2 kms, más o menos a un ritmo medio vigilando la técnica más que yendo forzado.

Martes por la tarde y tras hablar con mi cuñado por la tarde me decido a hacer esta carrera plagada de repechos de algo más de 8 kms. Ya llevo las piernas, en concreto los isquiotibiales muy...

Con la intención de acumular kms para el UltraTrail de montaña del día 21 pero sin volver a abrir las rozaduras del pie hago un entreno largo en el paseo marítimo, sin el inconveniente de f...

Tras bajar de Lluc, llegar a Palma y dejar a Anselmo en su casa me dirijo al polideportivo Rudy Fernández de Génova con la intención de hacer unos 2 kms en la piscina. Me noto algo recupera...

16:30 hs, tarde de sábado. Salimos de Muro los más de 400 participantes, mientras que hoy también se celebraba otra carrera en Manacor, con los 10 km Es Fangar, que corrí el año pasado y s...

Llego pasadas las 21 hs al polideportivo de Génova y cuando me tiro al agua me quedan 20 min. ya que hoy cierra media hora antes (como los sábados). A ritmo lento hago 800 mts que me vienen ...

En el Coll de sa Creu, para hacer los 16 kms de montaña, todos son por camino y pista forestal excepto los primeros 400 mts de bajada, que son de asfalto y los mismos de subida al final, para ...

En el polideportivo de Génova, mi objetivo es llegar al km y medio con el tiempo de que dispongo hoy, pero me quedo en 1400 mts hechos a croll con dos breves parones en la pared para beber.

Dejo el coche en la cima del Coll de Sa Creu y hago la ruta de algo más de 16 kms dirección Calvià y vuelta al coche. Salgo con 15ºC y llego pasadas las 20 hs con 14ºC, buena temperatura ...

Salimos en el coche de mi cuñado dirección Pollença, donde llegamos 50 min. antes del comienzo de esta media, que tiene un perfil descendente de los kms 1 al 7 y luego constantes subidas a p...

En el polideprtivo de Génova, al que llego a las 20:30. En algo más de 50 min. completo 2 kms de croll sin forzarme, con 100 mts finales de braza suaves para relajar.

Sábado a las 18:30 hs en Profitness. Fran de monitor, no es de los que me guste más porque se hace un lío con los cuartos que subimos y recuperamos de resistencia y nos tiene mucho tiempo a...

A las 20:30 hs. Me he perdido el calentamiento y he totalizado 39 min. Con bastante desarrollo en la última subida y forzando mucho, que es lo que nos pedía el monitor. Estiramientos y 15 m...

Primero hacia el Coll d'en Rabassa, con el recorrido lleno de runners, ciclistas y patinadores. Ida y vuelta son más de 14km, con constantes fartleks y cambios largos y luego ya al llegar...

Ayer descansé, después de pasar 10 noches seguidas cuidando de mi abuela en el hospital y durmiendo poco no me sentía con energías, me notaba cansado; así que dejé la tirada larga de los ...

Después del spinning tengo tiempo suficiente para descansar antes de hacer la clase de body pump para Tren Superior, que dio Fran, a las 12:40hs. Es la clase de siempre pero sin hacer nada pa...