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Entrenos (105)
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368 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Subida, subida, subida.... domingo de sol, só para relaxar....
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316 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
1 km - CA 5 km - LE p/ MO 1 km - CA
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358 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
1km - CA 30" - LE p/ MO - pista 500 m , aclive, declive, 2 retas 1, 5km - Caminhada forte - subida
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349 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
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351 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
40' - subida forte - Av. Getulio Vargas até Pça do Papa 20" - descida 10" - caminhada descendo e relaxando
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355 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
2 km - CA 5 km - LE - pista 34" 2 km - CA
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161 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
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153 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Corrida, caminhada forte, educativos e alongamento. Sem pressa, de tarde, com a cachorra....
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345 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Segunda brava. Ritmo leve
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379 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Muuitas subidas, para fortalecer as pernas.
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334 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
sem preocupação com o tempo - aclives e declives leves
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324 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Alongamento quadril
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325 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Ainda com um restinho de gripe, que dificulta a respiração. 1,7 km - LE aquecendo 5 km - LE - MO - LE 1,7 km - subida caminhada forte
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307 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Membros inferiores e alongamento
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224 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Após uma forte gripe, corrida leve ( dificuldade de respirar)
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234 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Abdominal - membros inferiores. Amanhã, de volta aos treinos de corrida!
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252 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Abdominal - membros superiores
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207 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Subidas, descidas, sem preocupação com o tempo. Dias 5 e 6, sem treino. Bebida e comida em excesso. Preciso retomar o ritmo.
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160 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
3, 5 Km - passos fortes Praça do Papa Sem corrida devido aos exessos do feriado
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197 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Definitivamente, alcóol não combina com corrida. Corpo ruim, boca seca e perna pesada: 1,5 km - aquecimento - descida 5 km - LE - plano 1, 5 km - desaquecimento - subida
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lbumes de fotografías (1)
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Actualizado hace 2 año(s)
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Nombre:
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Lúcia
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Apellido :
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Sexo:
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Biografía:
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Início do ano e dos treinos.
Muuuuuita persistência e disciplina!
Que Deus me dê força!
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Página web:
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Deportista favorito:
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Ciudad:
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Provincia:
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Minas Gerais
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País:
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Desport(s):
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Entrenador:
Os livros, sites, revistas e amigos.
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Nivel:
Local
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Eventos:
Em 1 ano de treinamento, 10 provas, de abril a dezembro/09, sendo:
- 5 de 5 Km
- 5 de 10 Km e
- 1 de 18 Km
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Año compiten:
1
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Localidades de
entrenamientos:
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Mejor recuerdo:
Ter participado da Volta Internacional da Pampulha com menos de 1 ano de treinamento, ter obtido uma boa classificação e ter chegado "inteira", com vontade de correr mais
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Objetivos:
Melhorar meu tempo em provas de 10 Km.
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