Primer km amb el soleo, absulatament colapsat, al segon km ja tornava cap a casa, pero poc a poc s'ha relaxat i he pogut seguir. He alteranant el caminar i el trotar. He acabat fos i amb l...

Sortida per asfalt, me trovat mes rapid del que esperava. He tirat casi 7 km despres he acabat caminat

Sortideta per estirar les cames despres de tant de caminar. L'idea era caminar/trotar. Al final vaig poder correr força estona i amb bones sensacions.

Sortida tambe amb el Henry fins la Font del Garrot. Per fi l'he trovada!!! quina ilu. Ademes el entorn es molt bonic.

Bon passeig amb trosos de camp a traves i alguns desnivells. Tot i tombar tot el llorito no van trovar les coves.

Sortida de bon mati. Rambla, ranes, passseig maritim, serrallo, riu, Ramon y cajal. Casa. Molt de fred i llogica falta de fons.

Bon passeig fins al bosc de la marquesa seguin la Final amb les plantes dels peus força dolorides.

Sortida amb el Henry pont de diable, gurugu, platja llarga i resta de platges. Deu n'hi do quin fart de caminar, prop de les 5 hores i mitja. Al final abductors basta tocats i esquena basta...

Molt be passeig amb trote fins el mas del pastor 1h12 de anada amb 25-30 minutets de trote. A la tornada anava molt cansadet i no he pugut trotar casi gens.

Molt be Passeig amb estenes de trote fins a un cami que no se un ve jajaja.Segueixo sense ser capaz de trovar la font del garrot. jaja

Molt be un passeig ven llarguet amb força estones de trote.LLastima que no vaig saber trovar la font del garrot.

Molt be passeig lleuger amb el Henry fina al mas del Angel.

Passeig sensa trotar fins a la mina.

Molt content passeig fins el mas del angel, amb estones sostingudes de trote. I el tros del pont del diable es molt bonic et fa sentir be

Un altre bon passeig fins el pont del diable, aquest cop amg pepelu sense correr gens ni mica.Al acabar una mica de mal als genollls que en començan a preucupar una mica.

Segin la rutina dels passejos, avui he pogut trotar una miqueta mes tot i que l'esquena no va tan be com la setmana pasada.

Be un altre passeig avui una mica mes curtet per evitar carregar massa els genolls.

Un altre bon passeig fins el pont del diable, alguna estoneta de trote pero poquet l'esquena sembla que poc a poc es desperta i cada dia molesta una mica mes, sort que de moment nomes es mo...

Un altre bon passeig fins el pont del diable, alguna estoneta de trote bones sensacions , pero avui l'esquena no estava tan adormida con ahir.

Be passeig de casi dos horetes amb el Sidru, despres de tant de temps fantastiques sensacions tot i que trotar nomes em pugut trotar 10 minutets

Millorable cap el llorito, amb ritme lleugeret pero sense porder arrivar al final del cami de pujada.

Encara recuperant les cames, mitja horeta be i despres acabar trotant caminant, donades les circunstancies no esta mal

MIllor del que pensaba, les cames encara em fan mal, pero un cop he calentat e pogut anar i tornar de la rabasada bastant be. Per cert quina mar que hi havia avui.

Segurament la cursa mes dura que he corregut fins ara... desnivells de pujada per anar a gates i baixades per lliscar de cul!!! al voltant de 3h per fer 18.5 km. Quin mal de cames !!!!!!

2º dia buffff rabassada fin al mur 23' casa per ctra 45'

Per fi he tornat a sortir!!!! ufff el que a costat, mitja horeta trotant i despres casi tot caminant. Fins al peu del parc i tornar anada 32min total 1h 20

No em puc quixar no esta mal encara falta per estar normal pero be ja arrivara. .ref passeig 6 via 13.50 riu 22.44 parc 30 fi parc 34.13 final 1h14

Per fi primera sortida del any buffff a costat moltisim mantenir el ritme pero be lo millor es haver començat a correr altre cop.

UFFFFF quin fred!!!!! Em arrivat a la sortida tard sprintant i sense calentar gens ni mica. Per tant pensaba fer millor temps pero amb les circunstancies 27' no esta mal. Quin ferd!!!!!!!!!

No esta mal pasada una crisis sobre el 28-30' despres e mantingut força be el ritme. llastima que final m'ha faltat una mica de fons. Ref via 12.50' riu 22 final parc 34 casa 1.10.

Pesant masa panxota costa força mourela.

no esta mal per estar encara refredat no em puc quixar llastima que tenia el dinar encara a la gola i emprenyaba força i al final estaba una mica tocat. Ref via 13.20 riu 22.40 parc 29 final pa...

encara refedat no em puc ueixar

Sortidaut per estirar cames ja no hi ha mes. El que no he pogut entrenar ja no ho recuperare avui be ritme estable i controlat amb sensacions correctes

Començament complicat masa vent fins que als 20-22 min he fet pofff, pero sense arrivar a aturarme del tot despres he agafat millor el ritme i he acabat l'horeta bastant dignament. He puja...

Be començament a ritme potser masa alegre per despres anar regulant prou be per fer el doble cicuit a un ritme correcte. ref via 8 riu 16.40 parc 21.40 final parc 28 sortir riu 40 via 48 pont r...

Be ritme sostingut força estona sense gaires caigudes llastima que al pasar de la hora m'han faltat forces.

No esta mal sortida mes curteta pero al anar a les roques bufff quina suada.

Molt content ritme constant tot i ser rapidet les ref son rapides i l'he aguatat casi tota l'estona. Ref via 7.55 riu 17.40 parc 23 final parc 28 xatarrero 32 toll amb corva 36 final p...

Molt bon entreno ritme constant sense ser excesivament lent molesties de les cames bastant superades i aument de distancia. Ref via 7.20 riu 17.40 altra banda riu 27.40 primer pont 35'40 vi...

Molt malament altre cop el muscul de la tibia no m'ha deixat correr gaire estona

Malament sortida normaleta pero abans de arrivar al peu del llorito tenia el muscul de devant del la tibia absolutament agarrotat

Be sortida molt rapida i he aconseguit mantenir el ritme bastant rapidet força tros, llastima que he tingut que parar per mal d'esquena, despres he mantingut un ritme mes tranquil. ref via...

Content per el resultat per fi he vaixat de 53' pero les sensacions no han estat bones tota l'estona. Sortida molt alegre i primers km practicament a5 no em trovaba massa incomodo fins...

Millorable sortida espitosa a ritme fortet i decepcio al arrivar a la pujada del llorito (per l'asfalt) altre cop me la menjo. Ref diposit 9.26 bajada 14 peu llorito 19.20

f`orça be he arrivat fins la llarga saltan per les roques ref final rabassada 14 llarga 27

Be sortida masa rapida als 20' e parat per regular el ritme depres he tirat fins a la hora i quart

Be ritme força rapit bones sensasions pero esclar que costa mantenirles aquest ritme. Ref via 7.16 RIU 15.46 sota parc 21.42 via 36 casa (per cami miracle) 51