YourTrainings.com - Perfil de OSCAR GUSANO

OSCAR GUSANO

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Entrenos (72)

sep05

SáBado

Día libre

DESCANSO

509 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

sep04

Viernes

Carrera a pie

CARRERA (5 KMS 85 %) 5.0 Km / 0h22

495 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

5 KMS CON PULSACIONES MEDIAS EN TORNO AL 85% Y MAXIMA DE 90%. BUENAS SENSACIONES. TIEMPO: 22´30´´ 4´30´´ MINUTOS EL KILOMETRO

Gimnasio

GYM (BICEPS) 0h40

537 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

5´ ESTIRAMIENTOS/3X15 CURL MANCUERNAS/3X15 CURL ZETA/3X15 BANCO/200 GIROS/200 ABSOMINALES/5´ REMO/5´ ESTIRAMIENTOS (82.7 KGS/DIETA OK)

sep03

Jueves

Natación

NATACION (SERIES) 0.5 Km / 0h20

622 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

(4 LARGOS PATADA + 4 LARGOS A TOPE) X 2

Ciclismo

CICLISMO (CAMBIOS DE RITMO) 30.0 Km / 1h05

703 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

20´ AL 90% + 5´ AL 70% + 20´ AL 90%

Gimnasio

GYM (TRICEPS) 0h35

483 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

5´ ESTIRAMIENTOS/50 LUMBARES/100 GIROS/3X15 POLEA/3X15 MANCUERNA/3X15 BANCOS/200 ABDOMINALES/5´REMO/5´ESTIRAMIENTOS (83 KGS/DIETA OK)

sep02

MiéRcoles

Natación

NATACION (TECNICA) 0.8 Km / 0h25

241 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

40 LARGOS SUAVE TECNICA DE BRAZADA CON PULLBOY PRACTICAR GIROS

Carrera a pie

CARRERA (SERIES CORTAS) 0h45

182 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

8´ DE SERIES DE 100 METROS A 20´´ 8´ DE SERIES DE 120 METROS A 25´´ 6X200 METROS A 1´40´´ (PINCHAZOS EN CUADRICEPS)

Gimnasio

GYM (HOMBRO) 0h35

190 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

5´ ESTIRAMIENTOS/3X15 PRESS MANCUERNAS/3X15 ELEVACIONES LATERALES/3X15 TRASNUCA BARRA/200 ABDOMINALES/200 GIROS/5´REMO/5´ ESTIRAMIENTOS (82.5 KGS/DIETA MAL)

sep01

Martes

Ciclismo

CICLISMO (CAMBIOS DE RITMO) 28.0 Km / 1h00

184 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

(5´ AL 90% + 1´ AL 70%) X 5 SERIES

Gimnasio

GYM (PECHO) 0h40

166 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

5´ ESTIRAMIENTOS/50 LUMBARES/100 GIROS/3X15 PRESS BANCA/3X15 INCLINADO MANCUERNAS/3X15 DECLINADO MANCUERNAS/200 ABDOMINALES/5´ REMO/5´ ESTIRAMIENTOS (82.5 KGS/DIETA OK)

ago31

Lunes

Carrera a pie

CARRERA (SERIES 400 MTS) 6.8 Km / 1h00

150 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

(4X400 EN 1´40´´) X 3 12 SERIES DE 400 MTS ENTRE 1´30´´ Y 1´41´´ BUENAS SENSACIONES

Natación

NATACION(SERIES) 0.8 Km / 0h25

939 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

(10 LARGOS A TOPE) X 4 (DESCANSO 2´) GIROS CON VUELTA

Gimnasio

GYM (DORSAL) 0h35