demandante rodada. Casi 2 meses sin rodar ni usar la bike... Sí que pesa hacer recorrido largos. Buena salida... recortada la ruta deseada por terminarse mi suministro de agua. Buen saldo.

Buena rodada... Rodada tranquila... la intención: buscar un poco de relajamiento mental. La vida continúa...

Excelente rodada. Preferible rodar en entrenamiento, que perder el día en competencia en la que no hay segmentación justa de categorías. (Nada que hacer ante avanzados... lo peor, sin registr...

Primer competencia del año. Carrera tipo Cross Country en circuito corto (arenales y grava). Buen resultado... por la superficie arenosa y grava; me ayudó con la cuestión de resistencia en el...

Buena rodada. Ahí vamos; similar distancia que la anterior salida. Pero en mejor condición física... poco a poco agarramos nível para poder competir decentemente. jejej!!

Buena salida. Un poco menos pesada que la anterior. Ya con algo de single track... a recuperar la conducción en relieves de montaña. Sin velocidad en single... pocol a poco vendrá la recupera...

Cansado regreso al Ciclismo. Desde el 14/07/2011 que no rodaba... pasó un buen tiempo. pufff! Salida un tanto sufrida... sin velocidad, demasiada molestia en la entrepierna. Resumiendo: buen ba...

Buen regreso a las rodadas en mtb. Casi 2 meses sin ciclismo... Vaya si pesa el retorno!! Regresando con un trayecto de una vuelta a "Las abejas", subida al "ovulo" nuevamente... y hacia la "lui...

Esta salida si me pegó... Un poco de fatiga, pero resumiendo saldos; buena salida. Poco a poco mis debilidades serán borradas.

Buena rodada de inicio en modalidad RUTA. Ruta: Plaza Jumbo (Torreón)-puente Labores Agrícolas (Matamoros)

Desastrozo día. Justo hoy... día de competencia: 2 ponchaduras en tramos distintos. Aunado esto al calor... y la pérdida de tiempo al cambiar cámaras: quedé fundido (aprox. 38°-40°C) Ni h...

Pufff!! Nada bueno es salir a rodar a la montaña si no se ha alimentado uno bien el día previo. Rodada algo pesada, agotamiento inmediato de mis reservas de energía. Calambres durante el reco...

Buen recorrido. Rodando sobre la pista del "Espinado", preparándo para competencia en esta pista. Vaya que seguimos con el calor, alrededor de 41°... Calcinante!! Buena rodada, todo excelente....

Buen "entrenamiento" Rodada tipo cicloturista... tranquilo desplazamiento. Entrenamiento acompañado de convivencia entre ciclistas. Dist. total: 93.3 Km, Odometro: 4h53m (Tiempo real aventura...

Buena salida; mejor que la anterior. Aún a pesar del calor. Lo bueno: el viento que había en la montaña disminuyó el calor sobre la piel. Aún a pesar del viento, la fatiga fué buena. Excel...

La rutina: Leg press: 15-12-15-12-12-12-9-10-8-10 Leg curl: 15-12-10-9-8-8 Sentadillas: 10-10-8-8-8-9-8-9 Peso muerto rumano: 8-8-8-8 Leg Ext Quads: 12-12-10-10-8-8-8

La Rutina: Press militar c/manc: 14-10-8-8-7 Curl biceps c/barra: 12-10-8-8-8 Press cerrado c/barra: 10-10-9-8-8 Curl biceps c/manc: 10-8-8-8-8

La rutina: Remo inclin.c/barra: 7-6-6-5 Press pecho c/barra: 15-10-8-6-6-6 Remo c/manc. a un brazo: 12-10-8-8-8 Pull Over c/manc: 12-10-8-8-8 Press pecho c/manc: 12-8-7-9

La rutina: Extensiones Quads: 10-8-8-8-8 Press: 15-15-15-12-14-14 Curl femoral: 12-12-10-8-8-8 Sentadillas: 10-10-8-8-8-8 Peso muerto Rumano: 8-8-8-8-8 Sentadilla Frontal: 8-8-8-8

Cárajo!! El calor de hoy sí me fundió... 41° C Subida al Suspiro, No hice ascenso en bici; pero, vaya que realicé buena caminata para llegar a la cima... jejeje!! Salida un tanto accidentad...

Hey... buena rodada. Menos kilometraje que la salida anterior; pero el calor lo convirtió en una salida agotadora. Cambio de sillín, el anterior ya estaba muy duro; buen acoplamiento al nuevo....

Mmmm... Vaya con el calor de hoy! Sí que estuvo pesado el día de rodada. Buen recorrido, bastante cansancio. Lo bueno es que terminamos bien esta salida.

Aprovechando para corre un poco en Banda.

Buff!! Una buena salida. Había pasado un buen rato sin salir a esto del ciclismo. Algo cansado después del recorrido. Pero satisfecho porque no hubo percances... Sólo mis "destos" están muy ...

Continúo entrenado en casa. Ahora en Spinning. Hay que aprovechar el tiempo para no perder condición ahora que no estoy saliendo a rodar ni MTB ni Ruta.

Bien... tratando de no perder condición. Entrenando un poco en casa.

Buen regreso... rodada tranquila... un poco de montaña. Cala el frio... iniciando rodada con 4° C... dedos de las manos congelados!! Brrr!!

Primer sesión de carrera Buen primer día... después de Agosto 2010 de no correr. (por Segunda vez, ese año)

Aprovechando el día. Extensiones de pierna....12-10-10-8-8 Leg Press......................15-15-15-15-15-15 Leg Curl..........................20-12-10-10-10

Buen día.... mi rutina: Remo Inclin..........10-10-10-10 Peso muerto.........10-10-8-8 Bench Press..........15-12-10-7-6 Pull Over manc.......12-10-8-8-8 Sentadillas.............10-10-9-9-8-8 L...

Rutina: Press down -triceps...15-15-12-12-10-10 Press calif.................10-10-10-10-10-10 Curl barra -biceps.......11-10-10-10-9-9 cable curl...................15-12-10-10-10-10

Buen día: Remo inclin......10-8-8-8-8 Peso Muerto.....8-8-8-8 Bench Press.....15-12-9-8-6 Fondos..............8-8-8-8-8 Sentadillas.........10-8-8-8-8-8

La rutina: Laterales manc. 12-10-8-8-8 Press militar: 15-12-8-8-8 Fondos en paralelas: 10*10 Curl Barra: 12-10-8-8-8 Press calif: 12-10-8-8-8-8 Curl manc: 10-10-9-9-9

Rutina aplicada en tiempo. La misma fue: Peso muerto: 8-8-8-8 Bench Press: 15-12-8-8-8-8 Sentadillas: 10-10-10-8-8-8

Buena primer salida en bici de ruta.

Mi rutina de pierna: .- Combina: Curl femoral: 12-12-10-11-8-7 Extensiones: 10-10-10-9-8-8 .- Press de piernas: 15-15-15-15-15-15 .- Sentadillas: 10-10-10-8-10-10-8

Buen entrenamiento. El primero en el trainner del año.

La rutina: Laterales c-manc: 12-10-8-8-8 Press Militar Manc: 12-10-8-8-8 Curl Barra Biceps: 12-10-8-8-8 Press Calif: 12-10-10-7-8

Buen entrenamiento de velocidad. Intérvalos

Buen entrenamiento: La Rutina: Remo Inc. c-Barra: 10-8-8-6-6 Bench Press : 12-10-8-8-8-8 Peso Muerto: 8-8-8-8 Sentadillas: 10-10-10-10-7-9-8-8 Pull Over/Press c-manc: 10-10/10-10/8-8/8-8

Trabajo de Mejoría de Umbral de Láctato en Bici de Spinning. Buen trabajo

Disfrutando un poco, a pesar del dolor muscular! La rutina: Curl femoral: 12-12-8-8-8-6 Leg Press: 15-15-15-15-15-15-15 Triserie de: Sentadillas Libres : 10-10-10-10-10 Desplantes Smith:...

Avanzando... La rutina: Laterales c/manc: 12-12-10-10-8-8 Press militar c/manc: 12-12-10-10-8-8 Curl Barra Z: 12-12-10-8-8 Press california: 12-11-11-8-8-8 Curl manc: 10-10-10-10-10-10 Press dow...

Excelente día, mi rutina: Remo incl. c/barra: 7-6-7-5 Pull Over c/manc: 12-11-9-9-8 Peso Muerto: 8-8-6-6 Bench Press -Barra: 15-12-9-6-6-6 Sentadillas: 10-10-10-8-8-8-8-8-8

Mi favorito... Piernas -La rutina: Curl femoral: 15-12-8-8-8-7 Leg Press 45°: 12-10-8-8-8- Desplantes en Multipower: 8-8-8-8-8 Squats: 10-10-10-10-8-8

Mi rutina fue: Laterales c/manc: 12-10-8-8-8-8 Press militar c/manc: 12-10-8-8-8-7 Curl biceps c/barra: 12-12-10-10-7-7 Press Calif. -Triceps: 12-10-10-8-8-7 Fondos en paralelas: 11-10-8-10-9-9 ...

Buen inicio en el gym. Hoy mi rutina fue: Peso Muerto: 5*8 Bench Press: 6*8 Remo incl. c/manc: 6*8 Pull Over c/manc: 6*8 Squats: 6*8

BUENA COMPETENCIA. IGUAL TIEMPO QUE MI AÑO ANTERIOR.

Buen recorrido. Reconociendo la ruta en montaña que corresponde al Cardenche. Contratiempos por cambios en la bici: Cambio a Multplicación pequeña... siempre usé 48-38-28 Cambio poste de man...

Salida accidentada. Despiste... cambio de ruta sin proponerlo. Llantazo casi al término del recorrido. Lesiones en tobillo izq. golpe con ramas en los los tendones. Lo bueno en esta salida es q...