Actualizado hace 6 hora(s)
Actualizado hace 22 hora(s)
Actualizado hace 1 dÃa(s)
Actualizado hace 1 dÃa(s)
Actualizado hace 2 dÃa(s)
Actualizado hace 8 dÃa(s)
Actualizado hace 6 mes(es)
Actualizado hace 1 año(s)
Actualizado hace 1 año(s)
Entrenos (115)
|
16 visitas - 2 comentarios - creada hace 6 hora(s)
hoy he hecho series. calentamiento:25 min a 5:23,10 minutos mas de calentamiento de lo que hacia habitualmente como aconsejo raul y me ha ido bien, cuando llevaba 20 minutos he notado que bajaba...
|
|
14 visitas - 2 comentarios - creada hace 2 dÃa(s)
un rodaje a ritmo normal para empezar la semana, mas o menos a 4:50 por km. el otro dÃa, me puso raul en un comentario que cuando hiciera series calentara mas tiempo,caliento unos 15 minutos y ...
|
|
16 visitas - 4 comentarios - creada hace 3 dÃa(s)
un poco de pesas ya que llueve bastante. biceps:10x12 piernas:4x12 abdominales.300 lumbares:3x12 estiramientos.
|
|
19 visitas - 3 comentarios - creada hace 4 dÃa(s)
tiempo que acompaña y me doy la vuelta por la montaña, acabando el entreno curiosamente me paso lo mismo que la semana pasada, en el mismo punto,cuando ya estoy acabando, me quedo flojo de fue...
|
|
22 visitas - 5 comentarios - creada hace 5 dÃa(s)
hoy no tenia ganas de mucha montaña por lo que he hecho la ruta del rio escuchando música.
|
|
20 visitas - 4 comentarios - creada hace 6 dÃa(s)
no me gusta entrenar por las mañanas me cuesta,pero el tiempo era bueno, no hacia calor. calentamiento:11 minutos series:1-4:54 2-4:45 3-4:32 4-4:25 5-4:12 enfriamiento:16 min una serie menos, ...
|
|
26 visitas - 5 comentarios - creada hace 8 dÃa(s)
hoy ya estoy cansado de dormir poco de los madrugones y he salido a rodar un poco nada mas. mañana descanso.
|
|
19 visitas - 2 comentarios - creada hace 9 dÃa(s)
salida corta pero intensa con el objetivo de superar una rampa que se me atascaba y que hoy he superado,a punto de coger un camino nuevo pero se a puesto a hacer mucho viento y lo he dejado para...
|
|
40 visitas - 5 comentarios - creada hace 10 dÃa(s)
esta mañana a salido el team, pero esta mañana estaba aun cansado del tute de ayer con antonio y no he dio ha entrenar con ellos solo he ido al desayuno, pero a medida que ha ido pasando el dÃ...
|
|
24 visitas - 4 comentarios - creada hace 11 dÃa(s)
quedamos prontito Antonio y yo para evitar un poco la calor,y nos ponemos en marcha subiendo por el rio,hasta el teleférico de Montserrat de hay para arriba,ya llevábamos unos 50 kilómetros,y...
|
|
20 visitas - 3 comentarios - creada hace 12 dÃa(s)
no tenia ganas de quedarme en casa y querÃa probar el cambio de altura del sillin en un principio tiene buena pinta. mañana salida fuerte.
|
|
33 visitas - 7 comentarios - creada hace 13 dÃa(s)
que calor por dios, ha llegado el verano de golpe y ya los medios dÃas no van a ser buenos para entrenar, hoy he hecho series pero la calor ha hecho que rinda mucho menos que la semana pasada, ...
|
|
21 visitas - 3 comentarios - creada hace 2 semana(s)
hoy he quedado con 3 de mi trabajo,del que 2 de ellos sabÃan el recorrido de la duathlon que haré con antonio próximamente. voy de mi casa hasta martorell y desde allà empezamos subidas duri...
|
|
31 visitas - 6 comentarios - creada hace 2 semana(s)
amenazaba lluvia desde el dÃa anterior,pero me despierto y veo que no llueve,bien. primero llega antonio que ya sabe el camino hasta mi casa y después manolo y victor después del que el gps l...
|
|
26 visitas - 4 comentarios - creada hace 3 semana(s)
hoy cuando estaba apunto de salir se ha puesto ha llover y me he puesto a hacer pesas, pensaba que no podrÃa salir pero ha sido una nube potente pero pasajera. ejercicios de espalda:9x12 ejerci...
|
|
33 visitas - 4 comentarios - creada hace 3 semana(s)
hoy tenia tiempo y he hecho una tirada llana pero larga que va bien para las piernas, he ido un poco mas alla de sant boi hasta casi el prat. ademas he ido con mas alimento me he parado a mitad ...
|
|
32 visitas - 5 comentarios - creada hace 3 semana(s)
hoy he hecho series por primera vez y la verdad es que he calculado bastante bien los tiempos creo, 6 series de 1000 metros con 1 minuto de descanso entre ellas. calentamiento 19 minutos a 5:50 ...
|
|
26 visitas - 2 comentarios - creada hace 3 semana(s)
estaba un poco cansado de ayer, pero he hecho una salida corta, 45 min de subida continua,una de las cuestas que se me resisten he estado apuntito de subirla del tirón el próximo dÃa no se me...
|
|
35 visitas - 6 comentarios - creada hace 3 semana(s)
salida de domingo del equipo, yo ayer dudaba si hacerla porque no sabia si aguantarÃan las rodillas y aguantaron a la perfección este fue uno de los puntos positivos del dÃa porque ya estoy d...
|
|
27 visitas - 4 comentarios - creada hace 4 semana(s)
segundo madrugon seguido y ya con mucho sueño y ademas llevo 4 entrenos seguidos intensos,por lo que hoy no tenia muchas ganas de hacer nada, pero mañana y pasado toca descanso obligado,por ...
|
|
|
Nombre:
|
Sergio
|
|
Apellido :
|
|
|
Sexo:
|
|
Desport(s):
|
Club:
no te pares team
|
Marcas personales:
-media maraton salou 2011:1h55
-media maraton barcelona 2012:1h43
-cursa bombers 2012:42.44
|
|
Ver todos los Entrenos 
