hoy empezamos una semana regenerativa 1500 una serie de 800 a 12, 47" series de 200 otra series de palas 800 a 12, 30" series de pies y 200 relax , buenaas sensaciones aunque acuso e...

esto es lo que tocaba hoy , en memoria de un amigo del ciclismo que nos dejo ahce un año, hoy se ha organizado en el club una pedalada social con un almuerzo de cocas al final , en total...

esta es la ultima sesion del microciclo de carga , segun el mister 1500 de calentamiento - series de 400 - 1000 continuo a 16´15" - mas series de 400 - 2000 continuo a 32´47" , (trote...

se esta acabando este ciclo de carga y no estoy demasiado cargado muscularmente , esto es muy bueno y no sera por que no me doy cuerda , hoy entrenando con oscar - calentamiento de rigor...

esta tarde toca entreno de natacion , asi que para nio aburrirme esta mañana , una salidita por la sierra que esta muy bonita en total 39 km en 3 horitas con un solecito muy bueno ...

calentamiento normal una serie de 1500 continua a 24´20" , muy comodo - bloques y series de 400 - 200 en total 7000 metracos , mañana mega entreno con oscar

el entreno de hoy se basa en ritmo y velocidad series cortas de 25 en 18" calentamiento de rigor y series largs de 800 y 400 , buenas sensaciones , mañana mas

calentamiento de rigor - series largas a ritmo series cortas con tiempo de salida mas 300 de relax , en total 6100 en 2h 15 ´ , mañana mas

me he jartao de series de 600 de todas las maneras posibles , amen de un 1500 en 24 minutos , me ha costao de pillar el ritmo a los tiempos que me matrcaba el entrenador pero al fin...

1300 calentamiento series de 6 x 400 variados , comodo - 2000 continuo en 31´55" + 300 suaves buenas sensaciones mañana mas

el dia 24 brevet de 200 km en valencia , asi que tendre que hacer algo de bici enserio que se me echa la fecha en total 152km en 6h02 - 1700 metros de desnivel + todo el recorrido no sto...

esta tarde ejercicios de gomas , trabajando tricep- dorsales y hombros 10 repeticiones en cada ejercicio con gomas rojas dos sesiones , como0 tiran las jodias ... ahora media horita m...

hoy si el enteno bien echo y con propina en el calentamiento 2000 calentamiento variado , 1 hora a series de 400 nado . palas y pies 2800 metros - 15 minutos a tope 875 metros 10 ...

de esto se trataba entrenar a tiempos , y no a metros , pero no he leido bien el entreno y me he liado , donde tenia que haber echo palas he echo croll continuo y donde tenia que...

hoy el mismo entrenamiento de aller con unn 200 de nado waterpolo de mas y los tiempos calcados, es un test del entrenador , el sabrá , solo al final en un 500 palas me he ido 3 s...

hoy entreno de piramidde - calentamiento 1500 series de 500 piramide y series de palas en total 5500 metricos con series de 500 a 7´30" mañana repetimos el entreno para compara...

hoy toca descanso, de agua , asi que la btt y paseo por la sierra con la burra , de acompañante la luna , y el frio

el entreno de hoy corto 2300 metricos 500 calentamiento y como no me he calentado me he echo 100 a ritmo alto , en vista de que no cojia ritmo , otro 100 25 fuertes /25 suaves , bueno pa...

Tes nado continuo en piscina corta al principio un poco lento , pero cojo el ritmo en los 8 minutos primeros . Oscar a ruedamuy comodo y regulando- parciales a cada 500. M. entre 8´20 y 8´30 m...

dos horas despues de acabar la sesion de bici con aire me meto en la piscina 1000 de calentamiento - 800 continuos ne 13 ´21" - luego 6 series de 400 variado - series de 200 fuert...

lo de ventoso lo confirmo lo de lluvioso tiene que llegar - dentro de tres semanas el el brevet de 200km de valencia , asi que tengo ir ponierndome las `pilas , de moento 141 km c...

1000 cal- 1000 continuo a 16´08 - series de 800 - series de pies con y sin palas. - bloques de. Velocidad de 500 variado y. Relax en total. 6800 metricos en 2h 15. - mañana. De bajada. Y. El d...

1500 calentamento - tres series de 800 variado- mas series de 200 pies y 10 minutos de nado continuo suave en total 5700 metricos en 1h 54 minutos , maána mas

recortando parte del calentamiento pues no tenia tiempo 700 de cal - 1000 continuos en 16 ´11" - series de 800 variadas - 400 pies aletas - otra serie de 1000 a 16´02" series d...

hoy con ganas , como los ebnanitos de Blanca Nieves cuando van a currar a la mina jajajaja, calentamiento de rigor y carga a tope , 800 continua a 12´35" - 3 x 400 , pies alet...

PUES ESO HOY ESTABA PLETORICO EN EL AGUA BUENOS TIEMPOS Y MUY BUENOS RESUSLTADOS , SERIES DE RITMO A 15´15" EL 1000 - SERIES DE CARGA CON PALAS DE 500 A 7´21" , Y ENTODO MOMENTO D...

Hoy tocaba descanso de agua. Asi que dia de BTT con el retoño y mi hermanico en total 54km. En 4h41´ con un buen desnivel de 1055 m. Dia soleado y de buena temperatura. Los dos se han portado ...

Hoy. Entrenando con Oscar. , enttreno de carga. - 1500 calentaento - lo siguiente a tiempos.30 minutos continuo crol. 900 metros - - 50 minutoa. A series de. 800 en total 2400 metros. 10 m...

El entreno de hoy va a tiempos con 300 m de calentamiento seres de 800 de nado variado y series de velocidad en total 5700 m en dos horas, mañana mas

hoy con poco tiempo , asi que me he saltado parte del calentamineto , despues 10´de crol a ritmo alto 625 metros - series de 400 de 100 a ritmo y otro tes de 10 ´ a ritmo , he echo ...

1500 calentamineto de rigor y despues series de 10´ variadas en total 5000 metricos muy amenos

hoy nadando con Jordi Reig solo decir que las series de 75 a 1´ crol / series de 100 aletas - crol a 1´12" - series de 150 crol a 2´10" - series de 300 crol a 4´40" y para cas...

hoy humorada , y digo humorada por que nadar en el mar a 10 o 12 grados , no es serio , la verdad exs que solo se pasa mal los primeros 15 minutos , luego es remar sin parar para ol...

despues de la btt una buena tortilla de patatas y al agua 1500 de calentamineto variado - 1000 continuos en 15´40" bastante comodo 200 suaves - 5 x 100 / entre 1´29" y 1´27" - 800 p...

pues eso solo he salido para comprar pipas en el kiosco de la esquina y me he liado yo solo , la cuestion es que me he encontrado bien y me he puesto a dar pedales sin rumbo aunque lo he...

el entreno de hoy tenia 7 mil pero me he saltado 300 del calentamiento asi que la cosa que da en 6700 , bloques de 400 repetidos con 2400 de nado con aletas , al final se me dormia...

y segimos , 1500 calentamiento una serie de 800 a 12´01" nado de pies series , series de 10 x 200 con y sin palas la maxima a 3´04" series de 400 pies y nado con aletas , muy comodo e...

calentamiento 850 variado / 2 x 1500 uno a crol ( 24´28")y otro a palas (23´45") , 4 series de 200 a 3 minutejos y despues trabajo de pies con aletas , como me sobraba un poco de tiem...

Este era el entreno para hoy dos horitas de nado continuo , me notaba cansado del entreno de aller , pero es cojer ritmo en cansancio , asi que al final 7300 metricos , los ultomos mil...

calentamiento de rigor 1500 /- 2000 continuos en 31´38" ( el entreno me pedia 33 ´) / 4 bloques de 400 prog, fuertes , prog y combinados / 500 pies combinados aletas / series de 100...

series de 300 y 200 cion un 1000 continuo por media a 15´30" junto a Jordi Reig ( el fisio de alcoy ) series fuertes de 100 y 300 relax en total 5000 a buen ritmo el fuin de seman bie...

el entreno de hoy suave que el fin de semana se pesenta duro , calentamiento de rigor - series de 200 , pies con y sin aletas 10 series de 100 , una fuerte y otra con palas todas por...

el entreno de hoy tenia bloques de velocidad y muchos pies con y sin aletas , menos mal quwe de las patillas ando bien , series porg y regre , u continuo de 1000 para empezar a 15´...

una vez alcanzado una velocidad de 16´el 1000 ahora toca confirmar el ritmo para hacer esta velocidad comoda , y la verdad me siento comodo a este ritmo , ahora mantener y mejorar po...

El entreno de hoy , ritmo series de 400 y 500 pies y un continuo de 500 a 7´45" series de 50 saliendo a cada 55" , esas si que me gustan jejejeje mas 300 de relax

hoy toca descanso de agua , hace frio , asi que a las omce de la mañana salgo a rodar un poco en bici , y a la vuelta me ha pillado la nive ,los agugeros del casco tapados de nieve ...

el entreno de hoy consiste en nadar dos horas continuas 45 minutos crol 15 minutos palas en total 7450 metricos, en el segundo bloque me iba de 6 a 8 segundos mas que en el primero ...

hoy que tengo tiempo ..... nada un tes de 1000 metricos y para casa , pa verse matao , 300 de calentamiento yo me he echo 400 por que todabia estaba frio , 1000 metros fuertes con ritmo de ...

la coa aprieta y ahy que arrear calentamineto corto 300 crol 200 pies y paso al entreno 1500 continuos en 25 minutos la calle petada , cuatro nadadores a ritmos diferentes , despues s...

nada que no hay manera , poco tiempo para sacar los entrenos , menos da una piedra , 800 calentaminto y parte del entreno de piramide con algunas series de 300 en total , 4500 metros ...