hoy se realizaron 10 repeticiones de 450 mts de cuesta. agotador, como lo hafgas lento, medio, o rapido

extenuante los cambios de ritmos

muy bien ritmo controlado

repeticiones de 8 series de 800 mts 3 a 3.06

un trote de relajamiento, el dia anterior se realizo un chequeo de 10k

triste, ya que no pude salir por tremendo palo de agua. lo asumire como dia de descanso

excelente, 10 repeticiones de 200 metros calentamiento 3k.

muy bien buscando acondicionamiento de ritmo 6 repeticiones de 800 mts. con 3k de calentamiento

relajado

muy bien buscando un poco de fondo

suave relajado

mejorando poco a poco

realice despues de 3k 10 subidas de 200 mts 45° y 3k de retorno con un incremento en el 1k de 4:20 y el ultimo de 4:15 min

muy bien

muy bien, con la fresca de la mañana ritmo aceptable todavia un poco lento, pero poco a poco

6k de rutas y 15 repeticiones de subida 30 a 35°de inclinacion me senti bastante bien

mejorando una barbaridad, se están normalizando las pulsaciones de acuerdo al trabajo realizado.

muy bien realice 10 rep en custa de aproximadamente 40° de inclinacion

se realiza segundo trabajo en pista, con calentamiento previo y repeticiones de 400 mts.

buscando la fuerza necesaria

hoy comence un trabajito de 5 repeticiones por mil a pesar de ser el primer entrenamiento en la pista me senti bastante bien. promedio 4.06

igual al dia anterior

mejorando poco a poco

igual que ayer la misma ruta, tierras y unas que otrsa subiditas

relajado, ruta escabrosa

hoy un poco mas continuo pero las pulsaciones un tanto altas pero bien para comenzar

hoy despues de 51/2 semanas de receso por una condicion anormal en unos de mis pies, despues de una terapias comencce con uno 5k suaves

hoy estoy comenzando despues de 5 semanas de descanso por un problema en le pies

un poco lento comenzando un nuevo trabajo

un poco fuerte como todo comienzo

un poco fuerte despues de volver de nuevo de un buen descanso total

un poco canson ya que estoy comenzando luegfo de un mes inactivo.

muy bien ritmo constante.

un poco amarrado tenia un chequeo pero no pudo ser por inconvenientes

muy relajado estiramiento,

muy bien, trabajo de pista repiticiones de 200 metros

un poco extenuado por lo dificil de la ruta, bordeando el rio caroni en el parque la llovizna, topografia variada.

para relajar las piernas.

un poco mas lento

igual a los dias anteriores

al mismo son.

muy bien, agarrando las condiciones poco a poco.

muy bien

facil relax

muy bien

un poco cansado

ritmo comodo

repeticiones de 800 mts el tiempo total incluye calentamiento y estiramiento-