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Entrenos (261)
may07
SáBado

chaud 10.0 Km / 0h50
141 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
premieres chaleurs super
may06
Viernes

bonne balade 13.0 Km / 1h10
143 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
avec Jojo avant son depart pour les montagnes
may05
Jueves

a jeun 9.0 Km / 0h50
132 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
bien
may04
MiéRcoles

un peu dur 11.0 Km / 1h00
134 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
may02
Lunes

rythme 13.0 Km / 1h00
130 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
aller et retour recy
may01
Domingo

endurance 15.0 Km / 1h30
107 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
bonne sortie en famille
abr29
Viernes

10kms epernay 14.0 Km / 1h15
101 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
30'echauff puis les 10kms en 45'50 avec le fiston qui s'ameliore de jours en jours
abr28
Jueves

134 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
tranquille avant les 10kms epernay demain
abr26
Martes

petite seance 10.0 Km / 0h55
112 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
20' echauff+20 minutes au train+15' retour au calme
abr25
Lunes

footing 12.0 Km / 1h00
112 visitas - 1 comentarios - creada hace 1 año(s)
tres tranquille avec 2 x1000 en acceleration
abr24
Domingo

fractionné 11.0 Km / 1h15
111 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
30' echauff +10x150en31" recup 40" puis 6x150 en 33" recup idem 40" retour au calme
abr23
SáBado

fartleck 16.0 Km / 1h25
109 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
seance en sous bois jusqu'a sogny puis retour le long de la marne par coolus
abr22
Viernes

chaud 10.0 Km / 1h00
113 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
faux rythme avec une belle chaleur les enfants pas au top
abr19
Martes

valloné 8.0 Km / 0h55
100 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
petite sortie avec ma fille en montant fagnieres puis la rue pierre semard ,le belvedere et la voie creuse initiation au denivele
abr18
Lunes

belle promenade 14.0 Km / 1h15
119 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
aller et retour recy avec Jojo retour au train
abr17
Domingo

test 14.0 Km / 1h20
96 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
objectif non rempli faire 8000m en negative split le gamin n'etait pas en forme mais tant pis bonne seance pour lui quand meme relais en velo
abr14
Jueves

fractionne court 8.0 Km / 1h05
105 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
12x150 en 32'' recup 40''
abr13
MiéRcoles

du long 18.0 Km / 1h40
102 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
chalons st martin recy juvigny et retour par le canal
abr11
Lunes

bonne balade 12.0 Km / 1h00
110 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
aller et retour st martin avec Jojo retour un cran au dessus
abr10
Domingo

du long 16.0 Km / 1h40
111 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
1ere sortie longue avec les enfants 1h35 sans les pauses
Información personal
Nombre:
Gerard
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Información Geográfica
Ciudad:
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Desport(s)
Desport(s):
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento carrera a pie
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