YourTrainings.com - Perfil de Juan Antonio Rodriguez

Circuito de subidas y bajadas... 60.0 Km / 2h00

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empiezo a resentirme de ls lumbares...necesito acoplarme mejor con el otro brazo.jeje

Abdominales - Pilate

Preparando Fuentealamo.... 0h15

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..tocado de lumbares

abr27

Martes

Test 1500 2.4 Km / 0h50

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200 calent__test 1500..27'__500 palas__200 suaves

A las 6 de la maña.. 0h50

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Entreno en vacio..tiando de las reservas de calorias...cuesta coger ritmo a esas horas..20' ritmo__4x2' 180 fc+2'160__15' suaves

abr26

Lunes

Rapido....cn poco tiempo de sol 45.0 Km / 1h30

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buena velocidad...bien

abr25

Domingo

Gimnasio

Gomas... 0h30

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Estiramiento de espalda y gomas para potenciar patas y brazo...

Dejando la Bici... 5.0 Km / 0h22

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los dos primeros km, ritmo de 4.30..los ultimos tres ritmo de 4-4'10.

Test de 50 ' 25.0 Km / 0h50

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recorrido de subidas largas (5-6 %) durante 25 km.

abr24

SáBado

Día libre

Dolores de Espalda....

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abr23

Viernes

....estoy muy petado 2.4 Km / 1h00

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400 ritmo__400 a 7'45__4x200 a 3'45__400 a 7'45__400 suaves

abr22

Jueves

Para soltar... 1.0 Km / 0h22

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1000 m suaves...ya habia metido el entreno por la mañna, pero despues de los puertos del spining lo necesitaba

Spinning

Subidas y mas subidas 1h00

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tenia pensado meter dos horas..pero mis piernas se han quedado subiendo el angliru...asi q me he vuelto a la piscina a soltar los gemelos...

Entreno fácil... 2.2 Km / 0h45

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400 calnt.__4x100 aletas__4x100 palas__6x100 1'40 c/2.30''__400 suave

abr21

MiéRcoles

Series cortas..... 2.5 Km / 1h20

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600.-50c-50 tec__15x25 a 20'' c/1'__10x50 a 42'' c/2'__15x25 a 20'' c/1'__600 ritmo

abr20

Martes

Transición... 8.0 Km / 0h41

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Al principio las piernas off..pero luego cogiendo ritmo y ritmo...5' m/km

Escapada del trabajo..y aprovechar el sol 60.0 Km / 1h50

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Salida de rodaje para luego hacer transición...Ritmo ligero con cambios fuertes

abr19

Lunes

Rodillo

y mas pulsaciones 0h50

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5' ritmo.- 40' 150-160 fc.- 5' vuelta a la calma...me dan las tantas...mañana madrugon para nadar..

Por pulsaciones..cansado 0h50

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10' calentamiento.- 10x2' 170-180 fc+ 1' 160-170.- 10' vuelta a la calma....Entreno de calidad, ritmo por debajo de 4'....

abr18

Domingo