45mn en endurance, pa trop mal!

25mn d échauffement + 20x(30"30")+ 10mn retour au calme, un peu éprouvant!

40mn en endurance active! pas tro mal!

20mn d échauffement + 8x500m + 10 retour au calme, dur dur

45mn en endurance, acceleration sur la fin!

30mn footing + 15x100m + 10mn retour au calme

1h en endurance, acceleration sur la fin!

pas tro mal!

1h en endurance active! pa tro mal

pas trop mal!

pas tro mal , j ai gagné

1h en endurance, pas tro mal,

20 mn d échauffement + 20 x 30"30" + 15mn retour au calme

11km en footing + 10 lignes droites

pas tro mal!

1h de footing trankilou, pas trop mal,

déçu du chrono, mais avec 3 semaines d arret il fallait s en douter!

décrassage avant dimanche(marathon de paris) + 10 lignes droites

1h en endurance, pas trop mal, essai de gel endurance,

footing trankilou! pas trop mal

25mn d échauffement + 10x 500m + 25mn retour au calme, pas trop mal, je manque de vitesse!

25mn d échauffement + 3 X 3000m + 15mn retour au calme, j ai perdu de la vitesse et ça se sent!

footing en endurance + 15x100m, accélération en fin de séance

bonne temperature, je me suis bien hydraté, assez bien dans l ensemble!

footing trankilou? MAL UN PEU AU MOLLET DROIT

1h30 en endurance, pas trop mal!

15km en endurance, pas trop mal!

1h en endurance apres 3 semaine de blessure! pas trop mal

ma tendinite est tjrs d actualité, une semaine déja sans courir, c est tres dur, obligé de modifier ma prépa pour le marathon de paris, ça m énerveeeee!

25mn d échauffement + 4x 2000m + 20 mn retour au calme

1h30 en endurance, pas trop mal!

1h en endurance, pas trop mal!

10 km en endurance active! pas trop mal + 5 Lignes droites

pres de 2h en endurance, pas trop mal, il fait tjrs aussi froid!

1h10 en endurance, pas trop mal!

endurance avec variation d allure! pas trop mal!

30mn d échauffement +10x1mn vite/1mn lent + 10mn retour au calme! pas tres rapide!

1h30 en endurance, on patoge dans la neige!

45mn en endurance + 15x(45"45") + 10mn retour au calme! il fait -10° ce matin

25mn d échauffement + 20(30"30")+ 10mn retour au calme! pas trop mal

45 mn en endurance + 2 series de 12(20"20")+ 20mn retour au calme!

1h05 en endurance, accelération progressive! + 15x 100m; pas trop mal!

45mn footing + 10x(1mn-1mn) +15mn retour au calme

45mn de footing + 10 cotes + 10mn retour au calme! pas trop mal!

1h en endurance, pas trop mal!

1h30 en endurance! je me sens bien, pourvu que ça dure!

30mn d échauffement + 20x(30"30") +10mn retour au calme

45mn en footing +15 Lignes droites + 10mn retour au calme; pas trop mal!

50 mn en footing + 10 cotes +10mn retour au calme, pas trop mal!

il a fait -4 degré ce matin, je me suis senti assez bien dans l ensemble!