Natación
Entrenamiento - IV Copa de AA Ciudad de Cumaná. 3.0K
2.5 Km
/0h57
Resistencia
Parcialmente nublado
24-sep-2010
Total: 2.500 m.
* 500 m (20p) de calentamiento, alternando crol y pecho.
* 2.000 m (80p) a ritmo sostenido, y los últimos 100 alternando a 3t y 2t.
Velocidad (Promedio) :
2.6 Km/h
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A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30
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Sesión 34: Resistencia. Total: 1 h 30 min. * 12 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña).
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Sesión 33: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
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Largo 16: 1 h 30 min. * 21 K en un circuito plano. 2da parte del CAF.
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Sesión 19 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (80p) sin parar ni forzar.
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Elmo Castro
Ciudad:
Provincia: DC
País:
Objetivos: Lograr la distancia de 3Km
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