Natación Entrenamiento - IV Copa de AA Ciudad de Cumaná. 3.0K 1.5 Km /0h32

Umbral   Parcialmente nublado   30-sep-2010

Total: 1.500 m.
* 400 m (16p) alternando crol y pecho a ritmo suave.
* 100 m (4p) de ejercicios de piernas con plancha.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 7 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 400 m (16p) de crol alternando 100 m con respiración a la derecha y 100 m con respiración a la izquierda.
* 100 m (4p) alternando 25 m de crol a velocidad rápida, y 25 m de recuperación en pecho a ritmo suave.
* 100 m (8p) de estilo libre a ritmo suave, a 3T y 2T.

Carrera a pie

Competencia : MARATÓN CAF 2012 42.0 Km - 26-feb-2012 18 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s) A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30

Carrera a pie

Entrenamiento : Maratón CAF 2012 10.0 Km - 23-feb-2012 18 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s) Sesión 34: Resistencia. Total: 1 h 30 min. * 12 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña).

Carrera a pie

Entrenamiento : Maratón CAF 2012 10.0 Km - 22-feb-2012 18 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s) Sesión 33: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)

Carrera a pie

Entrenamiento : Maratón CAF 2012 21.0 Km - 19-feb-2012 19 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s) Largo 16: 1 h 30 min. * 21 K en un circuito plano. 2da parte del CAF.

Natación

Fase Base : Cruce Orinoco - Caroní 2012 2.5 Km - 17-feb-2012 30 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s) - updated hace 7 día(s) Sesión 19 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (80p) sin parar ni forzar.