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Fernando LLana

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Entrenos (33)
oct30
Domingo

Carrera a pie
10 km + tecnica de carrera 10.0 Km / 0h52
104 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Carrera en ayunas tempranito + tecnica de carrera + churros y periodico y para casa que hoy toca trabajar
oct28
Viernes

Ciclismo
Salida tranquila 66.0 Km / 2h35
114 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Antes de empezar los entrenos más rígidos en Noviembre me apetecía salir por salir, sin pulsometro , solo pedalear...
oct27
Jueves

Natación
2000 m en la piwi 2.0 Km / 0h47
121 visitas - 2 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Humillado por unos adolescentes en la calle de al lado que me pasaban como torpedos. Y es que hay cosas que se tiene que aprender de niño Bueno, cumpiendo objetivos
oct26
MiéRcoles

Gimnasio
Sesion fuerza 1h00
90 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
20 min spinning, sesión de fuerza + 10 min en la cinta
oct25
Martes

Natación
Piscina 2.0 Km / 0h48
108 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Seguimos intentando disfrutar en la piscina. Día dificil. Por los pelos me quedo sin esntrenaar, Al final encontré el hueco
oct24
Lunes

Carrera a pie
Running in the rain 9.0 Km / 0h51
106 visitas - 2 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Una gozada correr con una luvia fina que caía en casa.
oct23
Domingo

Ciclismo
Rodillo 25.0 Km / 0h50
103 visitas - 3 comentarios - creada hace 7 mes(es)
El día se presentaba complicada así que a madrugar y engancharse al rodilo
oct22
SáBado

Gimnasio
Fuerza 0h20
96 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Abdominales, lumbares, gemelos.......

Carrera a pie
salida temprana 9.0 Km / 0h48
81 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Despacito con la fresca.
oct20
Jueves

Ciclismo
Bicicleta 80 km 80.0 Km / 2h54
103 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Salida más larga de lo esperado, pero en compañia y teniendo tiempo uno se lia.....La semana que viene bajaré el kilometraje que queda mucha temporada

Gimnasio
20 min fuerza 0h20
86 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Ejercicios de fuerza variados

Carrera a pie
Carrera a pie + tecnica de carrera 5.0 Km / 0h25
90 visitas - 2 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Por fin he conocido al que será mi entrenador para este año. Inspira mucha confianza
oct18
Martes

Ciclismo
Bicicleta 61 km 61.0 Km / 2h10
87 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Aprovechando que tenía la tarde más o menos libre.
oct17
Lunes

Natación
Piscina 1.8 Km / 0h45
89 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Sin duda lo mas duro psicologicamente va a ser el agua. 1800 m alternando estilos, series...
oct16
Domingo

Carrera a pie
Carrera del CSIC 10 km 10.0 Km / 0h48
89 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
He acompañado un amiguete que qería hacer menos de 50 min en 10 km. Objetivo cumplido y disfrutando un montón de correr por el centro de Madrid sin coches
oct14
Viernes

Gimnasio
50 min gimnasio 0h50
93 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
15 min cinta de correr + 25 min abdominales fondos, lumbares... + 5min cinta He terminado pidiendo la hora
oct13
Jueves

Ciclismo
75 km de Bici 75.0 Km / 2h47
89 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
En compañía de un compi del club. De charleta, con alguna subida pestosilla.
oct12
MiéRcoles

Carrera a pie
Carrera a pie + sesion fuerza 20 min 9.0 Km / 0h48
112 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Me costó coger el ritmo. Al final mejor.
oct11
Martes

Natación
Natación 2000 m 2.0 Km / 0h48
104 visitas - 1 comentarios - creada hace 7 mes(es)
Cada vez me encuentro mas cómodo en el agua. No se me hacen largas las sesiones. 600m libres 400 m técnica 700m seris 300 libres
oct10
Lunes

Ciclismo
Bicicleta 60 Km 60.0 Km / 2h14
96 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 mes(es)
El viento ha hecho un recorrido algo más duro de lo esperado.
Información personal
Nombre:
Fernando
Apellido :
LLana
Sexo:
Masculino
Deportista favorito:
Drazen Petrrovic, un ganador total
Información Geográfica
Ciudad:
Majadahonda
Provincia:
Madrid
País:
España
Desport(s)
Desport(s):
Triatlon
Competición
Nivel:
Nacional
Eventos:
Ironman Austria
Año compiten:
7
Localidades de
entrenamientos:
Majadahonda. Sierra oeste de Madrid
Mejor recuerdo:
El nacimiento de cualquiera de mis tres enanos. Cruzar la meta de mi primer maraton
Objetivos:
Pasarlo bien haciendo deporte. Disfrutar "del viaje"
Marcas personales:
1
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento ciclismo
Amigos de Fernando
Grupos (2)
Ironman Austria 2012 , ForoTriatlon.es

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