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Hendrick Dejonghe

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Entrenos (681)
feb21
Martes

Natación
Au club 3.0 Km / 1h01
19 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 día(s)
300 nc - 200 dos - 100 brasse 8x100 25 vite 25 lent // 1'25 15" rec 200 batt 16x50 25 vite 25 soutenue 38" r15" 400 respi 3/5 150 souple RAS bien

Rodillo
TT Threshold 1h10
15 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 día(s)
14' ech 3x12' 330w r3' 14' cool down 279w moy RAS jbs ok
feb20
Lunes

Carrera a pie
Footing 12.2 Km / 0h59
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 día(s)
RAS
feb19
Domingo

Ciclismo
Avec le club 79.7 Km / 2h47
25 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 día(s)
1h souple 30' - 80% 1h15 souple Bcp de vent mais bien
feb18
SáBado

Carrera a pie
Footing 10.6 Km / 0h46
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
Un peu après le vélo, au bois, dont 2 tours à allure type 70.3 RAS bien

Ciclismo
Séance Fartleck-Force 31.2 Km / 1h21
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
Avec Aurélie Bcp de vent ... 25' ech puis dès que vent de face et faux plat montant, travail de force cadence peu élevée braquet important en danseuse pendant 3' à 4' retour ...

Natación
Au club 2.8 Km / 0h54
23 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
Ech 2 x 200 pull 25 batt 75 nc 200 pull 50 rattrapé 50 nc 6x200 pull elastique (3.16 - 2.48 - 2.46 - 3.16 - 3.00 - 2.40) r20" 4x100 (50 dos 50 nc) RAS bien
feb17
Viernes

Ciclismo
Endurance 68.1 Km / 2h11
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
RAS
feb16
Jueves

Natación
Au club 2.8 Km / 0h57
24 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)
300 ech (75 respi 3 - 25 dos - 75 respi 5 - 25 dos 75 respi 7- 25 dos) 12x50 pull 39" r10" 200 batt 500 25 educ 25 crawl 6x150 pull plaq elas 2'00 300 souple de nouveau pas possibilité d&#...

Carrera a pie
Footing 0h42
27 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)
Footing souple dont 6x400 1'13" moy 200 souple Pas l'impression de trouver le rythme idéal, pas de sensation

Ciclismo
Sortie souple 47.5 Km / 1h38
27 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 día(s)
avec quelques bosses RAS a part de la pluie
feb15
MiéRcoles

Rodillo
ILT - REST 0h50
23 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
20' ech souple 3x3'00 ILT rec 30" 20' cool down RAS
feb14
Martes

Natación
Au club 3.0 Km / 1h00
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)
600 ech (75 nc-25 tech) 50 souple 300 batt 8x150 2'05 r'15" 100 souple 400 respi 5 200 respi 7 150 souple Sensations spéciales, l'impression de ne pas forcer ... mais ne sait pa...
feb13
Lunes

Ciclismo
Sortie souple 51.0 Km / 1h43
24 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 día(s)
RAS bien malgré le long run de ce matin

Carrera a pie
Long Hilly Run 19.6 Km / 1h28
23 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 día(s)
par rosenberg, wulvergem messines et retour bizet Dur dans les côtes du aux séances d'hier sans doute
feb12
Domingo

Rodillo
AET -- TT 1h30
25 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s)
20'ech souple progressive 2x18' AET 280w rec2' 2x9' TT +1 320w rec2' 10' coo down 250w moy RAS bien

Carrera a pie
Footing à jeun 9.3 Km / 0h42
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s)
pas si mal mais très froid, -11°C RAS départ à 8h00
feb11
SáBado

Rodillo
Leg Speed Training 1h12
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 11 día(s)
20 progressive 105tr/min 2x3' 1'/110-1'/115-1'/120 trmin rec 2' 9' (3x3' 1+4-1+5-1+6 +100tr/min) rec 1' 4x3' -2 290w r1' cool down Pas top les j...

Natación
Au club 2.2 Km / 0h48
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 11 día(s)
4x100 (50 dos-50 brasse) 8x50 battements r10" 8x100 amplitude r10" 10x50 40" r10" 100 souple RAS bien
feb10
Viernes

Carrera a pie
Footing 14.0 Km / 1h03
31 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
avec Arnaud, progressif Bien RAS
Información personal
Nombre:
Hendrick
Apellido :
Dejonghe
Sexo:
Masculino
Información Geográfica
Ciudad:
Le Bizet
País:
Bélgica
Desport(s)
Desport(s):
Carrera a pie, Ciclismo, Triatlon, Natación, Duatlon, Otro
Club:
Leo Lagrange Armentières Triathlon
Amigos de Hendrick
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