Actualizado hace 6 mes(es)
Entrenos (95)
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7 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 día(s)
calentamiento en tiron polea,press frances en banca declinada,estension con mancuerna en banco a 90 grados,tiron polea,tiron polea ala inversa,fondo entre bancas,curl 21 con barra,curl alterno,c...
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7 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 día(s)
press inclinado mas aperturas inclinadas,cable,press plano mas aperturas planas,press declinado mas aperturas declinadas,silla del capitan y patada de burro
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16 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
calentamiento en estensiones,sentadillas libres,sentadillas frontales,estensiones,femoral cama y aductores y correr un poquito
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17 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
dominadas agarre ancho,peso muerto con barra,remo con mancuarna en banca a 45 grados,jalones frontales mas gironda,encoguimientos en maquina esmil,patada de burro y elevacion de tronco en tabla
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12 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
calentamiento en maquina de hombros,press alterno mas laterales sentado,pajarito mas encoguimientos,frontales con barra sentado,tiron polea,tiron polea a la inversa,press de banca agarre estrech...
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22 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s)
press inclinado,press de banca,aperturas inclinadas,aperturas planas,cable,pull-over,silla del capitan,patada de burro y oblicuos con mancuernas
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18 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
estensiones calentamiento,sentadillas medias,sentadillas frontales,estensiones mas prensa,femoral cama,aductores,elevacion de tronco en tabla y sillad del astronauta
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15 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
dominadas,remo con barra,remo con barra te,gironda,frontales agarre estrecho,hipertensiones,press militar en libre mas elevaciones laterales,pajarito mas remo al menton,encoguimientos con mancue...
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14 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
calentamiento en tiron polea,press frances declinado,patada de burro a dos manos,fondo entre bancas,tiron polea a la inversa,curl 21,curl alterno en banco a 45 grados,curl en larry con barra,cur...
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21 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
calentamiento en penk diek, press inclinado con barra mas aperturas planas, press plano con barra mas aperturas inclinadas,fondos mas cable,pull-over cruzado,silla del capitan y pata de burro y ...
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21 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
muerte subita jeje
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20 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
fondo entre bancas,press frances declinado,estensiones en banca con mancuernas,estensiones en banca a 90 grados,patada de burro,curl 21,curl a 45 grados,curl de pie alterno,curl en larry a una m...
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22 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
calentamiento en maquina contractor,press inclinado mancuernas,fondo mas aperturas,press de banca mancuernas,elevacion lateral,press alterno,frontal mas encoguimientos,oblicuos con palo y oblicu...
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29 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 semana(s)
calentamiento en tiron polea,press frances declinado,estensiones en banca a 90 grados,tiron polea,patada de burro a una mano,curl 21,curl alterno en banca a 45 grados,curl con barra mas curl con...
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25 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
calentamiento en maquina pec-dek,cable,press inclinado agarre ancho,press de banca agarre ancho,aperturas inclinadas mas fondos,pull-over,silla del capitan,patada de burro,oblicuos con palo y o...
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28 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
dominadas mas press alterno con mancuernas,jalones con barra neutra mas frontal con barra de pie,jalones agarre estrecho mas lateral a una mano,remo con barra te mas pajarito,hipertensiones mas ...
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24 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
calentamiento en tiron polea,press frances declinado con barra,estensiones a 90 grados,tiron polea,fondo entre banca al fallo,curl 21 ,curl martillo,curl alterno en banca,curl de concentracion e...
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19 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
calentamiento en contractor,press declinado,fondo,press inclinado,press de banca,pull-over,silla del capitan,patada de burro,oblicuos con palo
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30 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
sentadillas medias,prensa,peso muerto,aductores y femoral cama
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21 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
pull-over en polea con cuerda,frontales agarre ancho,remo con barra te,remo con mancuerna,pull-over declinado,dominadas transnuca,hipertensiones,elevacion con una sola mano en banca de abdominal...
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Nombre:
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Javier
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Apellido :
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Sexo:
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