YourTrainings.com - Perfil de Jon Villanueva

correr en cinta 0h10

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a sudar

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45 min de bici estatica

Gimnasio

trankilidad

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2 series de 18 repeticiones

feb06

Lunes

agua 2.0 Km / 1h15

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2200 con tecnica

feb05

Domingo

Fútbol

futbol7 0h50

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feb02

Jueves

Spinning

sudar 0h50

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Gimnasio

hacer pesas

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2 series de 18 repeticiones

feb01

MiéRcoles

aguaaaa 1.4 Km

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a correr 9.0 Km / 1h00

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tecnica incluido y preogresivos

ene31

Martes

test upf

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263w de media

ene30

Lunes

aguaaaa 2.2 Km / 1h15

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2200 con trabajo de tecnica

ene28

SáBado

Fútbol

futbol7

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quemar goma 32.0 Km / 1h05

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ene24

Martes

por olabeaga 10.0 Km / 0h53

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ida y vuelta 2 veces

ene23

Lunes

aguaaaa 2.2 Km

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mas agua

ene20

Viernes

correr 5.0 Km

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30' trote R1 a R2+

test de 400

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TEST DE NADO DE 400 LIBRES. HACER LA MISMA OPERACIÓN QUE CON EL TEST DE CARRERA: REGISTRA EL tiempo de 400m 7'10"

ene19

Jueves

bici 32.0 Km / 1h01

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Bici, rodar 2h. R1 a R2, incorpora 4X4' en R3 acoplado en llano/4' R1 ó idem 1 hora de rodillo