Natación
110 ENTRENO IRONMAN LANZAROTE 2012
1.5 Km
/0h30
Resistencia
8-feb-2012
bien , 30 minutos ....1.500 metros , buen ritmo y mejores sensaciones.
Velocidad (Promedio) :
3.0 Km/h
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bien , hice 1 hora ....12 km con un calor de la leche.
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bien , después de la hora de rodillo , transición répiday 10 minutillos de carrera rápida.
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bien , 1 hora de rodillo + 10 minutos de carrera.
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bien , 1.500 metros en 34 minutos.....ritmo suave.
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bien , 2.500 metros en 1 hora ....ritmo suave.
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