super du debut à la fin

super souple tjrs un gros naze pour chercher des pb, quand un homme frustre n'arrive pas a vous doubler il vous pause tjrs un pb dans le bassin sa a pas louper lol sourire et respect mes ma...

le triathlon d'AGAY formidable pour se faire la main et travaillé la quatrieme etape du triathlon les transitions la nage nickel sasn forcé, le velo tres dangereux trou, bosse etc et pour...

2600M super seance pas de faiblesse plaquette ou sans pas de fatigue bonne respiration.

CAP 1h45 en continu a 70% sensation ressentie: travail musculaire de force sur mes cuisses super bien + secretion de beaucoup de plaisir vers 36 ème minute de la course fou rire bien etre mais ...

Depart sur aero visio un peu de pub!!! puis au debut a 60% je pouvais suivre personne car ils partent tous comme des fleches donc j ai fais ma seance en solitaire j'adore!!!! alors pour te ...

j 'ai effectué la seance complete avec plaisir en 1h 40 mais tres epuisée a la fin et puis je suis parti pour la séance de course a pied pas evident je l'avoue, je suis parti cool ...

2h00 petit plateau mouliné en fréquence 60% tres difficile au debut pour trouver le pooint de frequence car les jambes ne sont pas habitués je moulinais jusqu a 110 oup pedale et je montais ...

ou le jour de repos c est cool je vais m'entrainer a faire mes course lol et bien c est bien mais sa manque de sensation bise c est pas grave demain se sera velo lol

super leger 20 mn a 75% et 10mn a 70%

en force su r 30 souple et 2h sur plaque et 30 souple puis transition

SUEPR SEANCE SURTOUT APRES 12X50 AVEC PLAQUETTE PUIS 2X450M SUPRA FORT

super seance 20mn souple 1 h a 75% et 20 mn souple

super dur a 70% max et sur 80 km sinon genial parcours antibes monaco l'eze puis retour niice antibes

super chiant cause les gens mais sinon en 01h40 j ai jamais ete aussi rapide lol

super fort tous mes 300M en 1'03 en moyenne 19 a 22 km/h

super fort antibes vence et reour saint laurent du var puis cap antibes

puis apres le velo suple a 80%

super fraction de 3x 12 mn mal a l interieur des cuisses mais sa va

super mais la piscine de la colle sur loup je la deconseil salle et pas acceuilant beurk !! plus jamais hors norme.

courir le matin s est pas facile sous la pluie alors sa reveil surtout a 6h du mat lol et à 75% max

super repos

20 echau, 1H30 A 60 coup de pedale avec bosses, 20 recup

super sensation du depart a la fin ondulations top trop bien et papillon souple super

et bien je doutais de cet sortie se soir mais un bon depart a 66% cardio pour monter tous doux a 75% et maintenir pendant 1h 30 a 80% super sortie et la je me suis meme apercu d avoir fais du ve...

sensation de grosse jambe au debut puis j ai fais 34 mn sa ma fais du bien apres le velo montagne

Et bien refaire un parcours montange avec un nouveau velo c'est drole chaque velo est différent sinon sa va je suis monté a max 80% cardio pour une altitude de 1150m sa etait mais le cumu...

super agreable pas de delai mais le papillon a 1 bras dur mais super pour travailler les appuies merci au nageur lol comme un poisson dans l'eau surtout au bassin de 50 m de st raphael merc...

soit le repos ou les vitamines alors le repos lol je lutte contre les produits et le dopage FFTri c est bien et ETC c est mieux la chartre est positif contre le doping amateur.

seance de 5 X 600 m à 90% chaque 600M passage en 2'15 c est la reprise le vrai travail va se faire en avril.

et bien un petit 42 km sa s'est super bien fini et sa avait commencé dur dur donc que du bonheur

super sauf pas de sensation d'appui bizarre mais bon quand meme

suite au velo de la veille je pensais faire une sortie sur la fatigue alors qu ho surprise super fort du debut jusqu'à la fin et je pouvais accélérer sur les derniere montées que du bon...

super au depart puis en montange a 60km plus de gibolle je suis parti sur un 42x15 et j ai fini difficilement sur un 42x20 tres dur lol

tres bonne seance tout en sensation biend debuter et bien fini en 1h34

seance intervalle 6x400 m en 1'25 au 400M

sortie sur 60 km en 42x15 ou 42x16

seance tres difficile mais fini

seance 1h20