YourTrainings.com - Perfil de Mathieu Wanner

10Km de Lausanne 10.0 Km / 0h46

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C'est dur la course à pied en fait !! Va falloir continuer à entraîner tout cela ! temps final: 46'48''

4nages et battements 4.7 Km / 1h40

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abr28

Jueves

La pluie, c'est bon pour le mental ! 44.9 Km / 1h45

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sortie tranquille tranquille, avec 2x 8x30''/30''

Reprise technique 4.9 Km / 1h45

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800m "p'tit train" 16x25 4N poings fermés 16x25 4N 1 bras 16x25 ondul dos / s/eau 2x400 pull/plaques/el 1BN / 1+ 12x100 jbs 3x2'10 / 3x2' / 3x1'50 / 3x1'40 4x200 4N pro...

abr27

MiéRcoles

Reprise dans l'eau 4.1 Km / 1h30

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600m miroir/50m 16x25 pap 16x25 brasse 4x100 dos 4x100 cr 800 BO 10x100 palmes/plaquettes 100 souple

abr22

Viernes

Tour du Léman 177.0 Km / 6h00

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abr19

Martes

Allure 10km sur piste 11.0 Km / 1h10

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20' échauffement 3000m / R 3' / 2000 / R 3' / 1000 10' cool tourné: 12'46 / 8'32 / 3'54

sep07

Martes

Mardi soir 14.0 Km / 1h20

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env. 20' échauff (coubertin-tour Haldimant) 4x (6' seuil + 2' récup active) env. 20' souple (retour depuis Haldimant)

jul01

Jueves

Jeudi matin II 0h15

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Enchaînement CAP: 1' vite, 3' soutenue, fini tranquille. Dur dur l'enchaînement... mais c'est la reprise!

Jeudi matin I 45.9 Km / 1h53

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But: retrouver des sensations et la forme! Lsne-Cully-Chexbres-Chardonne-Vevey-Chexbres-retour. Tranquille à plat, et faire chauffer les jambes dans les montées, ca a bien passé!

jun30

MiéRcoles

Mercredi après-midi 26.9 Km / 1h10

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Petit tour dans la cambrouse... en papotant!!!! C'est dur de remonter sur un vélo... j'espère que la forme reviendra vite!

feb23

Martes

Mardi soir 6.4 Km / 1h45

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3x500 1cr, 1choix, 1 50pap/100dos/150br/200cr 12x150 2cr/1pap, 2cr/1-3N, 2cr/1dos, 2cr/1br 4x100, 4x75, 4x50, 4x25 jbs cr 300 BN, 3x100 pace cr 150 BN, 3x50 pace cr 75 BN, 3x25 pace cr 50 BN, 2x...

feb22

Lunes

Lundi soir 5.0 Km / 1h30

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800 échauff 6x200 cr 3x D 3'15/3x D 3' 6x100 4N 3x D 1'40/3x D 1'30 6x50 cr 3x R 20''/3x R 10'' 4x250 pull BN 10x100 jbs 5BB/5palmes, D 2'20, 2x2�...

feb16

Martes

Mardi soir 7.2 Km / 2h00

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1000 échauff libre 10x50 25pap/25dos 10x50 25br/25cr 4x100 2vite/2BN 12x150 4N rotation/3, 50pull/50jbs/50BN 30x100 5BN, 10vite D 1'25, 5BN, 5vite D 1'20, 5BN

feb15

Lunes

Lundi soir 5.3 Km / 1h30

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2x600 cr 1BN/1+ 2x300 dos 1BN/1+ 2x150 br 1BN/1+ 4x200 cr D 2'50 3x200 4N D 3'10 2x200 cr D 2'50 200 BN 10x50 pull D 45'' 6x50 jbs D 1' 4x50 BN 8x25 4pap/4souple

feb13

SáBado

Samedi matin 4.2 Km / 1h20

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600 échauff 10x100 jbs palmes, 50côtés/25s/eau/25BB 4x200 pull/plaque/el, 75cr/25dos/75cr/25br 8x100 25vite, 75 BN 40x25 BN D 30’’

feb12

Viernes

Vendredi après-midi II 4.4 Km / 1h40

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16x50 1cr/1dos/2 4N 4 départs 2x (800 cr/dos, 50, 400 pull, 50, 200 palmes, 50, 100 4N, 50) 200 souple

Gimnasio

Vendredi après-midi I 0h45

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PPG, corde/élastique/épaule

Vendredi matin 4.7 Km / 1h40

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Challenge : 50m, but 27’5, réalisé 28’0, loupé ! 400 échauff 4 virages 2x (400 bras / 400 jbs) 10x100 4N D 1’30 8x100 cr D 1’20 6x100 dos D 1’30 100 souple 25 s/eau 100 souple

feb11

Jueves