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Olivier Lefebvre

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Entrenos (387)

may04

Viernes

Bike avec Serge 75.0 Km / 2h30

62 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

Cap avec Georges 18.0 Km / 1h26

58 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

136 puls de moyenne - je ne suis pas bien : mal de gorge, nez bouché et mal au bide, pas moyen de faire monter les puls

gainage 0h20

60 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

may03

Jueves

chateaux 70.0 Km / 2h30

78 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

La galère ... HS et rhum 138 puls en moyenne.

Nat coque 3.0 Km / 1h00

76 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

-600m éduc - 5 X 200m crawl - 500 pull 5 tps - - 100m cr /200 pb. p. - 300m cr - 200 pb. p - 100m

may02

MiéRcoles

Récupération 2.2 Km / 0h50

74 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

Séance cool pour récup : -600m éduc - 5 X 200m crawl - 500 pull 5 tps - 100m brasse

may01

Martes

Gainage 0h20

55 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

ça fait du bien après les descentes du semi

Semi de Beckerich 21.0 Km / 1h30

48 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

1h30 - satisfait du temps avec départ cool et jambes un peu lourde des sorties de vélo. 176 puls moyenne.

Sortie avant le semi 58.0 Km / 2h05

48 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

Petit échauffement matinal avant la CAP, sortie souple 138 puls moyenne

abr30

Lunes

Sortie lac inverse 101.0 Km / 3h18

56 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

Temps parfait, j'ai eu chaud ! 138 puls moyenne - int moyenne 61%

Cap avec Georges 16.0 Km / 1h14

57 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)

138 puls en moyenne - int moy 59%

abr29

Domingo

gainage 0h20

68 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)

Sortie longue 65% 127.0 Km / 4h31

73 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

143 puls moyenne - int moy 65% Aucune douleur et surtout aucune gêne liée à la tendinite. La petite suisse luxembourgeoise : 30km de pluie - 50 km super - 45 km de grosse rafale

abr28

SáBado

Cap de fond 19.0 Km / 1h30

71 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

146 puls moyenne - aucune douleur - parcours à dénivellé

abr27

Viernes

Sortie 7 chateaux 70.0 Km / 2h20

73 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

enchainnement CAP 13.0 Km / 1h00

65 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

152 puls en moyenne - aucune douleur jambe

abr26

Jueves

repos

31 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)

abr25

MiéRcoles

gainage 0h15

18 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

Cap après travail Itzig 16.0 Km / 1h09

18 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es) - updated hace 4 semana(s)

Cap moyenne 74% - 161 puls moyenne Avec bcoup de pluie. Gene au tendon, petite douleur sur la fin, deux joggings plus intensifs deux jours d'affilés.

Nat au matin 3.0 Km / 1h00

23 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)

- 600m crawl/éduc - 900m 6 X 150m r 15'' - 500m pull 5 tps - 800m 8 X 100m r 10'' - 200m souple

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Nombre:	Olivier
Apellido :	Lefebvre
Sexo:	Masculino

Ciudad:	Attert
País:	Bélgica

Desport(s):

Carrera a pie, Ciclismo, Triatlon, Natación, Spinning

Club:

powermaxx

Plan de entrenamiento carrera a pie