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Rafinha Fonseca está en YourTrainings.com
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Actualizado hace 2 mes(es)
Entrenos (41)
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200 visitas - 1 comentarios - creada hace 1 año(s)
30 minutos de aeróbico! Quero perder minhas gordurinhas localizadas... Plano A, para pernas.
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191 visitas - 1 comentarios - creada hace 1 año(s)
Espero que mudem logo minha ficha... já estou sem paciencia para os mesmos exercícios!!!!!!! Hoje fiz o Leg 45, como havia prometido. Em compensação... não fiz o banco lombar com anilha. Mo...
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171 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
Perna e perna... não fiz o Leg 45 pq tinha muita gente esperando pra usar a máquina... faço no prox dia!
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203 visitas - 1 comentarios - creada hace 1 año(s)
Bom... eu pelo menos não fui faz um tempo considerável! Por motivos de força maior, entre outros a pura preguiça! Mas voltando ao que interessa, malhei logo braço hoje... já que é a únic...
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197 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Então vamos trabalhar pra fortificar ele ainda mais! Hoje detalhe SUPER ESPECIAL Camisa do BARSA! BARSA! BAAAAAARSA! :D~ Afinal de contas o melhor time do mundo foi campeão mais uma vez!
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199 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Tédio geral na academia... a sala de aeróbica estava tendo aula de pagode. Ninguém com o mínimo de sanidade auditiva suportaria isso!
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141 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Sem problemas de respiração e mais peso no Avanço com Anilha. 20kg Corrida na esteira!
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141 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
É... eu sei eu sei! Faz tempo que não vou! A semana foi apertada... e ainda peguei uma gripe de lascar! Com direito a crises de asma, vertigens e tudo o mais. Pra ser sincera nem estou complet...
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138 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Cansada... os dias tem sido longos. Aula de violino foi torturante! Mas depois tem que ter uma academia pra desestressar! Será?! Acordei no outro dia com dor no pescoço... acho que fiz rápido...
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136 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Dia de chuva... muita chuva! Tá chovendo até agora... Eu tava com baita sono, quase dormia na flexora deitada! Hahaha! Foi dia de Plano A. Mas fiz abdominais do plano B. Tava sem vontade de de...
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121 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
10 min esteira 5 min bicicleta Mais plano C = Braço.... :)
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145 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Pra mim mesma!!! Faz tempo que não fui pra academia. Viajei durante a semana santa (a trabalho, mas foi bastante divertido e tranquilo) e quando voltei tive a segunda e a terça-feira cheias de...
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192 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Tive que fazer Pernada Polia Média sem step... mas não foi difícil. Todos os steps estavam ocupados na aula de aeróbica. Acho que se for pelo tempo, não estou fazendo as coisas muito melhor...
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209 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Panturrilha Smith é um tédio! Eita negocinho chato... e ainda são 3 séries de 20 repetições!!! A carga no Leg 45 tá maior. Agora são 70kg. Tenho me sentido mais disposta... mas vamos ver...
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150 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Meu treinador disse que estou malhando errado... Porque faço tudo muito rápido.
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188 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Hahaha Brincadeirinha... o plano B também trabalha perna. Falando em trabalho de perna, a máquina para adução estava em manutenção e eu tive que fazer no colchonete! Chuva enorme lá fora ...
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211 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
A minha perna ainda está doendo por conta da última vez que fui. Acho que acabei botando muito peso pra fazer o exercício lá pra panturrilhas. No dia seguinte foi quase impossível ir trabal...
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180 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Hoje descobri que além da arte de ficar mais sarada, fazendo musculação você pode desenvolver outros tipos de arte no seu corpo. Como por exemplo uma grande e redonda marca roxa no seu braç...
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161 visitas - 1 comentarios - creada hace 2 año(s)
Em algum momento eu pensei que sou muito idiota por malhar braço justo em um dia que tenho um concerto com o quarteto de cordas no qual eu toco. =/ Mas não me sinto cansada nem dolorida. Imagi...
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160 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
Treino B. Alguns exercícios novos. Mas doeu um pouquinho em alguns.
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Nombre:
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Rafinha
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Sexo:
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