YourTrainings.com - Perfil de Luis Reigado

Luis Reigado

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Entrenos

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Entrenos (12)

may18

Martes

Carrera a pie

8km 8.0 Km / 0h35

157 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

abr07

MiéRcoles

Carrera a pie

resistencia 16.0 Km / 1h40

149 visitas - 2 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento dinamico+60min corrida media+ 4x rampas curtas+ alongamentos

abr06

Martes

Carrera a pie

series 9.0 Km / 1h20

149 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento+tec.corrida e dinamica+4x800/6x400 retorno à calma alongamentos

abr04

Domingo

Carrera a pie

series

170 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

8x1000 retorno à calma

abr01

Jueves

Carrera a pie

rolar 10.0 Km / 1h20

143 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento dinamico+tec.corrida+45 min rolar flexibilidade+força suporte

mar30

Martes

Carrera a pie

fartleck 10.0 Km / 1h30

163 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimeto 20 min farteleck 1min rapido 2 lentos rolar 10 min flexibilidade

mar29

Lunes

Carrera a pie

footing 10.0 Km / 1h20

140 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento dinamico 15 min 45 min corrida continua 4 rampas tec de corrida alongamentos

mar14

Domingo

Carrera a pie

fartlek orientado 14.0 Km / 1h20

152 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

treino de 40 min. aquecimento 15 min fartlek (2min rapidos+1min lento x 8) 5min corrida continua. 4x rectas curtas-alongamentos e reforço de suporte

mar08

Lunes

Carrera a pie

competiçao 12.0 Km / 0h38

140 visitas - 2 comentarios - creada hace 2 año(s)

boas amigos desculpem a minha ausencia ontem competi no cross das amendoeiras nos 12 km fiz o tempo de 38.56 uma prova com 410 inscritos

feb09

Martes

Carrera a pie

velocidade e força 9.0 Km / 1h40

177 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento+multisaltos e tec. de corrida. 8x400 + 3x1000 com rampas + 10 min de retorno á calma + alongamentos e exercicios de suporte.

feb08

Lunes

Carrera a pie

domingo 8.0 Km / 2h00

181 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)

depois de competir no domingo hoje foi só rolar um pouco 10 min aquecimento + alongamentos e alguma tecnica + 30 min de trote a ritmo medio baixo+alongamentos gerais e banhos

feb05

Viernes

Carrera a pie

series 10.0 Km / 1h40

145 visitas - 2 comentarios - creada hace 2 año(s)

aquecimento+tec de corrida+20 min footing + 10x 400m para 62 min com 2 min intervalo+ 10min retorno á calma+ alongamentos e fortalecimento abdominal e lombar

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Nombre:	Luis
Apellido :	Reigado
Sexo:	Masculino
Biografía:	adoro o prazer de correr insentivo todos a correrem,porque quem acredita consegue. Corre pela tua saude.
Deportista favorito:	kenenisa bekele, rui silva, carlos lopes, e todos os que correm por prazer