con mi amigo miguel q esta empezando a correr, disfrutando de correr hablando y sin el gps

hoy tocaba rodar corto y tranquilo asi q lo mejor es salir con el perro a su ritmo, mucho calor, el animal lo acusa de vuelta

5 de la tarde y salgo a correr direccion el bosque de la devesa, m equivoco de camino y ando perdido durante almenos 3k hasta q encuentro de nuevo la senda correcta, en algun tramo habia q agach...

buen ritmo malas sensaciones, falta de alegria en las piernas. ritmo 5,03

llego directo del curro,recojo el dorsal, y a calentar un poco, 28ºC y mucha humedad, la primera idea es salir con el practico de 1h45 y ya veremos, pasa el primer km en 4,56 y pienso q no sera...

despues del descanso de 2 dias con masaje incluido, hoy salgo a entrenar q ya no m duelen los gemelos. rodaje en el q m encuentro comodo, sobre la marcha se m ocurre hacer 3 progresiones de 2 mi...

fui a q m dieran un masaje y ufff espero estar mejor mañana xq m han dejado los gemelos doloridos doloridos

14km con mucho aire a veces a favor y otras en contra, de menos a mas primeros 7 ritmo medio de 5,11, ritmo medio final 5,04, m encuentro comodo en este entreno. 1h10m59s 26ºC 16:00h

10k a ritmo comodo de 5,23 para recuperar las piernas del esfuerzo de ayer y para seguir sumando kms, otra semana por encima de los 50k

salgo del curro y directo a la carrera, llego con tiempo para recoger dorsal, bolsa del corredor y calentar durante 15minutos, saludo a varios conocidos y m situo en la salida, mas de 1000 corre...

este entrene lo aprovecho despues de dos dias d buenos entrenos para recuperar y asimilar sin obligarme a descansar. la distancia la tengo controlada de entrenos anteriores, el tiempo y el ritmo...

despues del curro de hoy, restaurante a topeeeeee, llego a casa y m cuesta un mundo decidirme a salir, estoy cansado y estresadillo, acabo por decidirme a salir aunque sea para hacer 7-8k lentos...

salgo a las 17h, hace calorcito y algo de aire, voy " comodo" en la ida a ritmo de 4,50 los primeros 6k con el aiare ligeramente a favor, los segundos 6 se hacen duritos a partir del 9, con el v...

20 piscinas despues de casi 3 meses, m queman los hombros y los triceps, sensaciones buenas pero demasiado tiempo sin ver una piscina

llovia a mares asi q a la cinta

17horas cuando salgo a correr sin tener demasiado claro lo q voy a hacer 28ºC paso el primer mil en 5,06 y sobre la marcha decido hacer un primer 3000 por debajo de 5, lo paso en 14,15 a contin...

poco tiempo asi q hay q aprovecharlo, 15minutos de calentamiento a ritmo de 5,30, a continuacion 4 series de 2 minutos a ritmo d 4,10-4,15 con 2 minutos de recuperacion a trote lento entre serie...

habia q asimilar bien el entreno de ayer asi q con el calorcito a correr a la orilla de la playa, esto es otro nivel de carrera, no importa el ritmo ni la distancia solo disfrutar de correr mien...

llego del curro y m voy directo a correr. salgo con la idea de correr largo y comodo. bajo al rio y voy sumando kms a ritmo de 5,20, voy comodo y necesitaba un entreno como este a nivel animico,...

llego desde el curro justo para calentar, recoger el dorsal y al lio, la idea si se puede bajar de 45m en este 10000, ya veremos si el aire ayuda o entorpece, bufa ponent en ganes, salimos y hac...

salgo casi a las 20h detalle del jefe q m da vidilla para q entrene jjj. salgo con el aire de cara los primeros 5k q yendo comodo en cuanto al ritmo cubro a 5,09, cuando giro el aire ayuda basta...

salgo a correr sin tener demasiado claro lo q voy a hacer en este entreno, paso el primer k en 5,12 el segundo en 10,06 y voy comodo asi q decido hacer de este entreno un rodaje fuerte, tercer k...

8k 2 ultimos km terrorificos cuesta arriba sin forzar en38,19 mas 2 de calentamiento, m quedo al masaje de despues de la carrera

mucho aire

salida al ritmo del can

ritmo comodo

cambios de ritmo

1h11m27

despues de casi 20 dias sin ordenador hoy subo todos los enterenos

12.12km en una horita de cinta, bastante comodo corriendo toda la hora ligeramente por debajo de 5

domingo y lunes con dolor de cuadriceps despues de la carrera del sabado, ayer sin tiempo, hoy saco 30m para correr asi q al lio, hay q aprovechar esa media hora. ah por cierto la foto q subi es...

despues de no poder correr en toda la semana hoy estaba apuntado a una carrera, mal momento para correr despues de 5 dias sin correr pero bueno llego de milagro, cambian la hora y no m habia ent...

inclinacion al 5% y velocidad constante de 5,20 durante 6km, para terminar elimino el desnivel y1k a 4,17, este entreno m parece muy duro a nivel muscular, supongo q por esdtar subiendo durante...

pues eso q aptc poco correr hoy y mas en la cinta, ritmo estable y comodo 1h04m50s, q duro se hace mentalmente cuando no tienes ganas, pero hay q entrenar q los resultados no vienen solos

pues eso q a falta de tiempo, le doy alegria al entreno, empiezo a ritmo de 5,06 el primer km y voy subiendo progresivamente el ritmo hasta alcanzar ritmo de 4,29. la sensacion es bastante buen...

entre campos de arroz y despues de un calentamiento de 3k a ritmo de 5,05 hago 3 series d 1k la primera con el aire a favor y las dos siguientes con aire en contra, recuperacion entre series 1k ...

14k para empezar la semana, ritmo comodo "puedo hablar sin problemas" del 9 al 11 avivo el ritmo 4,55 para ver sensaciones y la cosa va bien, del 11 al 14 vuelvo al ritmo q denomino FORREST GUMP...

30minutos para probar la cinta en modo inclinacion, verdaderamente se nota el esfuerzo, aunque es raro no ver la cuesta, inclinacion al 8

bajo desde casa al cauce y llego hasta la presa, en la ida aire de cara q no ayuda mucho, no importa, "desde q hice los 15 estoy muy motivado como para importarme el aire" 5k de ida a ritmo de 5...

pues eso otra salida entre arrozales, bordeando el lago mas grande de españa, l`albufera de valencia una pasada. el entreno de hoy consistio en cambios de ritmo de duracion indeterminada, la pe...

hoy corro entre campos d arroz, una pena q ahora no este plantado porque estan preciosos, en fin al tema q m enrollo. 9 k por camino rural, a ritmo comodo y vuelta al restaurante q hoy tenemos t...

12,01km para estrenar la cinta nueva marca proform modelo 360p, dire q en cuanto a sensaciones es diferente a la salter q utilizaba en el gimnasio, superficie de carrera mas estrecha 40cm en vez...

despues de lo de ayer hoy tocaba algo de velocidad asi q despues de 13m de calentamiento hago 6 series de 1minuto a ritmo controlado de 4,05 sin ir a tope, recuperacion entre series 1minuto a tr...

el miercoles ya corri en la cinta con dolor estomacal q fue a peor jueves y viernes, hoy parece q estoy bastante bien aunque sigo con la dieta blanda, pero m aptc mucho salir a correr y aprovech...

esto es horrible por dios, estoy harto de cinta pero a las 22horas no m queda otra 10k en 54,20 ritmo 5,26 sensacion buena, excepto dolor estomacal q me acompaña por segundo dia, en fin.