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Entrenos (744)
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22 visitas - 0 comentarios - creada hace 20 hora(s) - updated hace 19 hora(s)
4000m d'echauffement + 2 x ( 1500m recup 2'30 + 1000m recup 2' + 500 m recup 2' ) 1500 m 5'11 1000 m 3'09 500 m 1'38 1500 m 4'57 1000 m 3'19 500 m...
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31 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 día(s)
4 au depart Raph , Florent ,et Nico de la scap team de bonne sequence pas trop de vent bonne sensation .
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23 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 día(s)
500m d'echauffement + 2 x ( 6x100m ) +100m entre les series + 300m souple :)
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24 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 día(s)
petite recup pas envi d'affronter le vent ;(
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35 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 día(s)
10 km de velo soutenu + 2.5 km tranquille a coté de mamat + 10 km velo soutenu + 2.5 km course a pieds un peu plus soutenu (pour montrer au Tic qu'il ne faut pas qu'il s'endorme ...
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35 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
un petit tour de 16 km tout seul avant de rejoindre le groupe ensuite parcours prevu avec du vent de face jusqu'a moivre et apres qu'elle plaisir de rouler :)
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33 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 día(s)
j'ai été a la piscine en courant ,200m d'echauffement + 800 m (les 750 en 13'33) + 200m recup + 500m avec kiki et philou marouze + 200 m souple et retour en courant.
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31 visitas - 0 comentarios - creada hace 7 día(s)
13 au depart une bonne partie de pedale de bonne sequence dans les bosses et les descentes sympa quoi :)
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33 visitas - 1 comentarios - creada hace 8 día(s)
20 mn d'echauffement + 8 x 600m le1er en 2'01 les 6 autres entre 2'02 et 2'03 le dernier 1'59 avec 30" de rie + 10mn retour maison . ca parait court ma ca pique qd meme ...
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29 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 día(s)
petit footing a jeun bonne sensation :)
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29 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 día(s)
Echauffement : 2 x (50 brasse, 50 nc, 50 dos, 50 nc, 50 battements) 8 x 150 rir 20" : 2 PE, 2 nc, 2 PPE, 2 nc + 6 x 25m souple + 6x 25m a fond mort a la fin :)
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37 visitas - 0 comentarios - creada hace 10 día(s)
petite sortie vélo en recup avec Laurent . Beau soleil nickel :)
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30 visitas - 3 comentarios - creada hace 11 día(s)
bon depart je m'accroche toute la course a Sylvain Miche il est trop fort pour moi , je fini 2eme au scratch a 29" du premier.
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34 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
reconnaissance du parcours vetathlon avec le Tic juste une chose a dire ca va avoiner demain :)
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37 visitas - 0 comentarios - creada hace 12 día(s)
1 x 800m + 4 x 200 m + 400 m tout avec le pull .
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34 visitas - 0 comentarios - creada hace 13 día(s)
sortie velo avec Nico et Laurent en recup ( active ) debut de sortie agreable et la fin sous une averse :( bonne sensation.
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37 visitas - 0 comentarios - creada hace 14 día(s)
bonne sortie avec la team scapest Nico, Laurent et yves beaucoup de bosses au programme ; Mont Hery , Meulette , courtisols , somme vesle , poix ,moivre , le fresne , vanault chatel , bassu , li...
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32 visitas - 2 comentarios - creada hace 2 semana(s)
5000m d'echauffement + 1500m en 5'02 + 1000 m en 5'20 + 1000m en 5'21 + 1000m en 5'21 + 1500 m en 5'09 tout ca derriere Cyrius , Sylvio et le coatch bonne sensation...
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39 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
Petite sortie en solo parti au rendez vous Kronos sous une pluie fine , personne donc je suis parti seul pour un periple de 40 km et retour Ecury , Mont Hery sous des trombes d'eau ;( ( bon...
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36 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
echauffement a sec 10 mn + 3 x 400m 7'45 au 400 + 3 x 100 m en carré pour apprendre a changer de direction + 3 x depart tri en allant contourner un ballon ( sympa cette seance un peu de ba...
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Nombre:
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Franck
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Apellido :
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Sexo:
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Biografía:
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joueur de foot depuis l'age de 13 ans , j'ai joué au tennis (j'etais le champion du village ah ah).je pratique encore le foot le dimanche matin avec des potes en veterans , j'ai été educateur federal de foot au club de St Martin sur le pré pendant 7 ans jusqu'au jour ou des parents mon cassé les c..... donc c'est a ce moment la que j'ai décidé de rejoindre le club des KRONOS et je ne regrette rien superbe ambiance pourvu que cela dur.
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Deportista favorito:
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