Entrenos de Toni Aresan
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gimnasio
1h35
- 18-may-2012
18 visitas - 0 comentarios - creada hace 6 dÃa(s)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; dorsal 3x20. Pesas 2+2kg
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St.vicenç-St.Boi
13.0 Km
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0h39
- 15-may-2012
20 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 dÃa(s)
por el rio
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gimnasio
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1h35
- 15-may-2012
20 visitas - 0 comentarios - creada hace 9 dÃa(s)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x15; aperturas 3x15, ambos 3+3kg; biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x30; antebrazo post.3x30; todo con 2...
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gimnasio
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1h00
- 8-may-2012
27 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 semana(s)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej
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17 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 semana(s)
calentamiento carretera hasta rio; dos series de 1000m; vuelta carretera: 5:05, 5:55, 7:55, 7:00
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gimnasio
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1h30
- 19-abr-2012
24 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x20. Pesas 3...
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gimnasio
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1h30
- 17-abr-2012
26 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x15; aperturas 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x25 antebrazo post.3x25; todo con 3+3kg
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gimnasio
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1h35
- 13-abr-2012
29 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x20. Pesas ...
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gimnasio
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1h30
- 10-abr-2012
22 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x15; aperturas 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x20 antebrazo post.3x20; todo con 3+3kg. Bajo repe...
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21 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
Salida rÃo, distancias: 800m hasta la carretera; 800m hasta camino marca 1000m, que llega hasta cruce llops; 3200m ida/vuelta hasta bifurcacion antes puente autovia
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entrenamiento con laia
3.2 Km
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0h29
- 3-abr-2012
24 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 mes(es)
salida casa 1 vuelta polig.cort + 200m aprox 12'00"; estiramientos; 1 vuelta polig.cort.6'37"; estiramientos; 1 vuelta polig.corto hasta casa 10'36" estiramientos
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gimnasio
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1h00
- 29-mar-2012
31 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; molestias en brazo derecho, no pesas.
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18 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
st.vicenç a st.boi por carretera, tras seis meses sin coger la bici........
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entrenamiento con laia
3.0 Km
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0h27
- 29-mar-2012
18 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
salida casa 1 vuelta polig.cort 9'41"; estiramientos; 1 vuelta polig.cort.7:00; estiramientos; 1 vuelta polig.corto hasta casa 10'21" estiramientos
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gimnasio
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1h35
- 27-mar-2012
21 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x20. Pesas 3...
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19 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
Caminada de 14,6km. Aprox una tercera parte minimo corriendo
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gimnasio
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1h30
- 22-mar-2012
25 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20 biceps 3x20 triceps 3x20; antebrazo del.3x30 antebrazo post.3x30; todo con 4+4kg
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gimnasio
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1h35
- 20-mar-2012
20 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x20. Pesas 3...
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gimnasio
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1h35
- 15-mar-2012
33 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x15; aperturas 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x25 antebrazo post.3x25; todo con 4+4kg
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Entreno con Laia en Pol.Frares
3.0 Km
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0h29
- 15-mar-2012
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
salida casa 1 vuelta polig.cort10'40"; estiramientos; 1 vuelta polig.cort.7:30; estiramientos; 1 vuelta polig.corto 8'; estiramientos; vuelta casa 2'40"
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27 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; hombro sup.3x15; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x15. Pesas 3...
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gimnasio
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1h45
- 9-mar-2012
28 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25 biceps 3x25 triceps 3x25; antebrazo del.3x30 antebrazo post.3x30; todo con 3+3kg
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Pol.Frares
3.5 Km
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0h20
- 7-mar-2012
36 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
salida casa 1 vuelta polig.10'20"; estiramientos; 1 vuelta polig.y vuelta casa 9'40"
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gimnasio
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1h45
- 6-mar-2012
34 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x20; hombro sup.3x25; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x25. Pesas 2...
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gimnasio
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1h45
- 2-mar-2012
44 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25 biceps 3x25 triceps 3x25; antebrazo del.3x25 antebrazo post.3x25; todo con 3+3kg
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Entreno con Laia en Pol.Frares
2.5 Km
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0h21
- 29-feb-2012
34 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
salida casa hasta mitad polig.10'; estiramientos; 1 vuelta corta polig.7'; estiramientos; vuelta casa 4'
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gimnasio
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1h35
- 28-feb-2012
39 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x20; hombro lat.3x20; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x25. Pesas 2...
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gimnasio
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1h35
- 24-feb-2012
40 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20 biceps 3x20 triceps 3x20; antebrazo del.3x25 antebrazo post.3x25; todo con 3+3kg
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gimnasio
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1h35
- 21-feb-2012
40 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x20; hombro lat.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x25. Pesas 2...
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gimnasio
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1h35
- 17-feb-2012
40 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20 biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x20 antebrazo post.3x20; todo con 3+3kg
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gimnasio
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1h35
- 13-feb-2012
33 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x25; hombro sup.3x25; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x15
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gimnasio
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1h45
- 9-feb-2012
43 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25 biceps 3x25 triceps 3x20; antebrazo del.3x25 antebrazo post.3x25; todo con 2+2kg
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gimnasio
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1h35
- 8-feb-2012
43 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x25; hombro sup.3x25; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x15
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gimnasio
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0h40
- 1-feb-2012
50 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ;
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gimnasio
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1h35
- 27-ene-2012
58 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20 biceps 3x20 triceps 3x20; antebrazo del.3x20 antebrazo post.3x20; todo con 2+2kg
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54 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
Calentamiento 1600m 10:14; tres series de 400m 1:48, 2:00 y 1:54. Estiramientos
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52 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x25; hombro sup.3x25; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x15
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gimnasio
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1h35
- 20-ene-2012
56 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25; biceps 3x25; triceps 3x25; antebrazo del.3x25; antebrazo post.3x25; todo con 1+1kg,
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pistas st.feliu
1.6 Km
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0h11
- 18-ene-2012
59 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
11min, 1600m; estiramientos 20'
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67 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; total 1125 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x25; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; cintura giro 3x25; dorsal 3x15
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79 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; total 1.125 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25; biceps 3x25; triceps 3x25; antebrazo del.3x25; antebrazo post.3x25; todo con 1+1kg,
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69 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; total 1125 ej ; hombro front.3x15; hombro lat.3x15; trapecio 3x15; cintura 3x15; dorsal 3x15
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77 visitas - 0 comentarios - creada hace 4 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; total 1.125 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20; biceps 3x20; triceps 3x20; antebrazo del.3x20; antebrazo post.3x20; todo con 1+1kg,
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gimnasio
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1h20
- 13-dic-2011
95 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; total 1.125 ej ; pecho front.3x25; aperturas 3x25; biceps 3x25; triceps 3x25; antebrazo del.3x25; antebrazo post.3x25; todo con 1+1kg,
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pistas st.feliu
2.0 Km
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0h12
- 7-dic-2011
82 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
12min, 2000m estiramientos
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gimnasio
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1h35
- 2-dic-2011
104 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
bici 5min; 3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; total 1125 ej ; hombro front.3x25; hombro lat.3x25; trapecio 3x25; cintura 3x25; dorsal 3x25
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102 visitas - 0 comentarios - creada hace 5 mes(es)
tras 2 meses de lesiones, carrera suave 1000m, una vuelta caminando y 1000m más, posteriormente otra vuelta caminando; estieramientos. Alguna molestia soleo izq al final. Hielo en casa
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