YourTrainings.com - Perfil de Daniel Bernabeu

Suave 8.4 Km / 0h42

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Carrera despues de gimnasio, ritmo facil 1,200Km ritmo fuerte (Km8 al 9,200 a 4:14min/Km) Fcmed179 Fcmx182 soltar 1'42''

Gimnasio

crossfit 1h00

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4x10 espalda 3x10 biceps+hombros 3x10 biceps innvertido+hombros 4x10 saltos 3x30'' pino 3x10 sentadillas + 1x15 3x10 avance pierna 1' plancha prono 2x25 equilibrista 8x25 abdomina...

may19

SáBado

entreno de calidad 2.6 Km / 0h10

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simulacro duatlon Joaquin: 9:52 (3:47min/Km) Dani: 10:30 (4:02min/Km) Antonio: 12:35 (4:50min/Km)

entreno de calidad 20.0 Km / 0h34

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Simulacro de duatlon Con mi primo y con Joaquin

may17

Jueves

Series 2.0 Km / 0h40

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450c+50m +150c+50e+150c+50b 10x50/rec15'' con palas (series a 50'') rec2' 11x50/rec15'' sin palas (series a 49'' ultima 46'') soltar 25c+25...

may15

Martes

Gimnasio

crossfit 0h50

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Subida por la pared Plancha prono con peso 1' Equilibrista Abdominales con peso 5x25 Abdominales giros tumbado Abdominales subir cadera piernas extendidas biceps 4x15 Saltos dos piernas enc...

Serie despues de spinning 6.0 Km / 0h25

19 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)

5x1000 rec 2'/1'30/1'/2'/1'30 S1:4:21 Fcmed155 Fcmax171 S2:4:02 Fcmed166 Fcmax178 S3:4:02 Fcmed170 Fcmax181 S4:4:06 Fcmed168 Fcmax183 S5:4:01 Fcmed172 Fcmax182 soltar 1K...

Spinning

clase de montaña por la mañana 0h47

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bien

may14

Lunes

Natacion suave recuperacion tras triatlon 2.1 Km / 0h41

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1000m + 5x(100 fuerte +100 suaves(a2min el 100)) S1: 1:50 S2: 1:51 S3: 1:51 S4: 1:47 S5: 1:47 soltar 2x(25espalda+25braza)

may13

Domingo

I TRIATLON BAHIA DE PORTMAN 6.0 Km / 0h27

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Cansado y mucho calor.

I TRIATLON BAHIA DE PORTMAN 30.0 Km / 1h12

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Muy duro, y mucho calor

I TRIATLON BAHIA DE PORTMAN 1.0 Km / 0h15

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agua fria 19º. nado con neopreno dicen que 1Km yo estimo unos 750m-800m

Triatlon

I TRIATLON BAHIA DE PORTMAN 2h02

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1Km-30Km-6Km con 475m desnivel positivo. Nado:15:32 Bici:1:12:47 Boxes:1:01 Carrera:27:40

may12

SáBado

Ruta del canal 33.0 Km / 1h15

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Suave con Joaquin. Soltar piernas. Sin desayunar

may11

Viernes

natacion en el Portus 2.0 Km / 0h43

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a ritmo 1º quiebre: 6:55 2º quiebre: 15:42 (oleaje a favoren contra) 3º quiebre: 12:51 (oleaje a favor) 4º quiebre: 7:50 (oleaje algo en contrar)

may10

Jueves

natacion en el Portus 1.3 Km / 0h30

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Prueba de neopreno agua fresquita 14º oleaje suave (40cm)

may07

Lunes

Gimnasio

Tren superior 0h30

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Abdominales: 4x25 con peso 2x25equilibrista con peso Pecho: 3x10 80Kg Biceps mancuernas: 3x10 punto muerto 3x10 barra 3x10 martillo 3x10puño hacia abajo Hombros mancuernas 3x10

Natacion suave 2.0 Km / 0h40

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2x1000 S1: 20:24 S2: 19:49

may06

Domingo

Despues de bici vuelta a Santa Ana 5.3 Km / 0h24

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Km1: a 4:29 Fcmed150 Fcmax165 Km2: a 4:43 Fcmed165 Fcmax168 llegada al muro (2,600Km en 12'26'' a 4:41) Km3: a 4:45 Fcmed164 Fcmax167 Km4: a 4:51 Fcmed165 Fcmax167 Km5: a 4:38 Fcm...