Carrera a pie
ARCENALES 3/56 MARATON SERIES
11.0 Km
/0h49
Velocidad
27-ene-2012
El entreno de hoy consistia en calentar y 8x1000 a ritmo de 4.58 min/km. y estos han sido los parciales:
4.26; 4.26; 4.17; 4.12; 4.08 ; 4.03; 4.00 y 3.53. el calentamiento previo ha consistido en 3 kms a una media de 5.08.
Muy bien de sensaciones.
Velocidad (Promedio) :
13.5 Km/h
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8 visitas - 0 comentarios - creada hace 16 hora(s)
Tercer día consecutivo de entrenamientos, hoy 15 min de calentamiento a 5.27 min/km más 20 min a 4.45 km/min otros cinco suaves a 5.18 min/km y diez minutos a 4.50 min/km. Bien de sensaciones ...
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8 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 día(s)
Hoy he comenzado con el segundo mes y tocaba 55 min. de carrera continua a ritmo de 5.20 min/km. Han sido tres vueltas al parque con buenas sensaciones y sin ir en ningún momento a tope a rit...
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8 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 día(s)
Último día del primer mes de entrenamientos para MAPOMA, desde casa hasta el Retiro calentando (5.14 min/km) dos vueltas al parque en 23.17 a 5.05 min/km y 23.06 a 5.01 min/km y luego vuelta a...
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10 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 día(s)
Con solecito y algo más de calor 3 kms de calentamiento y los 8x1000 en 4.31, 4.29 , 4.21 , 4.27 , 4.17 , 4.17 , 4.12 y 3.50. Contento .
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10 visitas - 0 comentarios - creada hace 8 día(s)
Hoy bastante mejor, 20 min de calentamiento a 5.09 min/km , otros 20 min algo más fuerte 4.50 min/km y 11 min de nuevo a 5.09 min/km Bastante mejor de sensaciones que ayer, ahora un par de dias...
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