Natación
trenink patek rano
1.8 Km
/1h00
Velocidad
3-feb-2012
200pol
200bok
600max
100vypl.
6x100 licha svizne, suda max
100vypl
1800m
Velocidad (Promedio) :
1.8 Km/h
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powerclean rozpazovani s jednoruckama lehsedy zkracovacky dips
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200pol 200bok 200vytazeni 2x25rp + 2x25 100vypl 200,100,100 mono max 100vypl 200mono max 2x50 vypl 1600m
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uplne lehkej nebyl..
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200pol 200vytazeni 4x25rp + 4x25 100vypl 4x100 mono max 100vypl 4x50 mono max 100vypl 1500m
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shyby bench s jednoruckama 10,9,8 pritahy v predklonu 10,9,8 lehsedy zkracovacky
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