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Jorge Carreira está en YourTrainings.com
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Entrenos (16)
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36 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
bien, despues de un par de dias jodido del estomago. entrenamiento casero, empezando con press de banca para priorizar el pecho k o tengo muy por debajo en cuanto a fuerza del resto. press de ba...
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33 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
mal. parece k estoy un poco acatarrado, poca s ganas de sufrir y asi no voy ha hacer nada. dominadas 3 series de 12 reps parciales. me falta capacidad de sufrimiento para hacerlas completas. deb...
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34 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
bien, aunque corto y solo inensidad (poca) en el press inclinado. press inclinado 1 serie 40 kgx 12 2 serie 50 kg x 2 + 40 kg x 6 3 serie 45kg x8 4 serie 40kg x 8 press banca mancuernas 3 serie...
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35 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
bien, buena intensidad.hay k seguir asi para todos los grupos. extensiones a un brazo 1 serie 15 kg 12 reps 2 serie 20 kg der. 6+4 izq 6+4 3 serie 22,5 der 0 izq 1 rep + 20 kg der 5 izq 4 reps+ ...
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39 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
bien, pero no me estoy esforzando lo suficiente, me contento con llegar a unos pesos mediocres y no me esfuerzo mucho por aumentar. press militar 1 serie 20 kg para 2o reps 2 serie 25 para 15 re...
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34 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
bien, considerando k llevo 2 dias algo txungo. press inclinado calentamiento 1 serie 40 kg 10+2 reps 2 serie 45k 4 reps 40 kg 6 reps 35 kg 2 reps 3 serie 100 kg isometrica 45 kg 2 reps 40 kg 3 r...
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45 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
empiezo tratamiento de 15 dias para solucionar mis problemas de intestino.causa: nervios, tendre que tomarme las cosas con mas calma. peso 102 kg, intento cojer fuerza y ponerme mas grande pero ...
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41 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
mala noche, problemas intestinales otra vez y van... hoy vuelvo a casa para hacerme analisis de sangre y mañana vuelvo pa casita. 2 dias de descanso para recuperar los triceps para hacer pecho...
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38 visitas - 0 comentarios - creada hace 3 mes(es)
dominadas 3 series 1 10 parciales 4 completas 2 10 parciales 2 completas 3 10 parciales 2 completas remo inverso 1 100 kg 10 reps 2 120 kg 2 reps 100 kg 8 3 120 kg 2 reps 100 kg 4 reps 8o kg 4 ...
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169 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
4 km d carrera cntinua poco a poco
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118 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
4 km d carrera cntinua poco a poco
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164 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
flojo pero mejorando 2 km de carrera contiua press militar entado 3 series d 10 reps cn 20 g press militar d pie cn barra 1ª serie 50 kg 10 reps 2ª serie 60 kg 7 reps 50 kg 4 reps 3ª serie...
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143 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
30 minutos d carrera continua.he tenido k parar 3 veces subiendo un ligero repecho.falta d aire pero l corazon va bien.los ultimos 10 min iba bastnt bien para llevar años sin correr.
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145 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
mal.me falta fuerza,he bajao l peso levantado una media d 5 kg.......mpezamos d cero otra vez. remo n makina 5 min press inclinado 1ª serie 40 kg 15 reps 2ª serie 60 kg 12 reps 3ª serie 80 k...
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208 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
calentamiento 1o min d eliptica a 180 kw press inclinado 1ª serie 50 kg 12 reps 2ª serie 70 kg 10 reps 3ª serie 90 kg 3reps 80 kg 4 reps 4ª serie 90 kg 1 reps 70 kg 4 5ª serie 80 kg 5 reps ...
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134 visitas - 0 comentarios - creada hace 2 año(s)
calentamiento- 13 min bicicleta a intervalos press hombros: 1ª serie- 20 kg 12 reps 2ª serie- 25 kg 12 reps 3ª serie- 28 kg 10 reps ...
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Nombre:
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Jorge
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Apellido :
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Sexo:
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Deportista favorito:
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Ciudad:
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Provincia:
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a coruña
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País:
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Desport(s):
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Entrenador:
yo mismo, con el apoyo de mi novia.
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Club:
voy al multiusos del sar
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Nivel:
Ahora no
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Localidades de
entrenamientos:
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Mejor recuerdo:
esta por venir.
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Objetivos:
cojer mas fuerza y aumentar de tamaño lo k pueda, pero sin tomar ningun suplemento alimenticio( proteina, creatina, etc)
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Marcas personales:
90 kg en press inclinado para 3 reps.120 kg para remos inversos.20 dominadas completas.27.5 kg para curl de biceps sentado para 5 reps.22.5 kg extensiones a un brazo de triceps para 3 reps.20 kg press frances para 7 reps.35kg press de hombro para 6 reps.
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Equipación:
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Patrocinador:
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Me gusta el deporte porque...:
me hace sentir bien. el rato que estoy levantando pesas no pienso en mis problemas.
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Citación:
cualquiera de vince lombardi.
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